目前还是学生，一个人住在小套房
附近的外食渐渐开始吃腻了
加上外食实在太油腻，体重实在是也增长不少XDD
一开始先以较健康的外食选择瘦了一些
但陷入停滞期与健康的外食实在又贵选择又少
以上原因下定决心开始制造套房中的减肥便当！
目前套房有的厨具有电锅、电子锅、黑晶炉（平底不沾锅/汤锅）跟一个快煮锅
每个便当食材热量都会尽量控制在450～500卡中间
调味料不会特别去计算，因为用量不大
而且就是为想瘦的吃的都开心才会自己煮啊！
加上身为爱吃鬼用太过激进的方式控制饮食（像水煮餐）
往往不到三天就失败收场XD
那就开始进入正题吧！
001
泡菜炒猪肉或味增鸡腿/葱花煎蛋卷/蒜炒秀珍菇小白菜/玉米笋/花椰菜
https://i.imgur.com/Zn1ijl9.jpg
一个人住的关系，想吃的多元食材，买到的量自然会比较多
所以都一次煮四个便当
这样一来一个礼拜只要下厨两次比较没有油烟问题
而且吃到第四个差不多就腻了就会想赶快煮下一个便当
002
香菇木耳鸡胸炊饭/清炒小黄瓜木耳杏包菇/干煎鸡蛋豆腐/水煮蛋
https://i.imgur.com/RaP6H2Z.jpg
鸡胸只是因为之前做盐水鸡剩下的，但做成炊饭实在有点柴
下次要做一定会选鸡腿，毕竟去皮后热量没差多少，身为吃货当然要选好吃的吃！
003
干煎味增/红椒粉腰内肉/泡菜炒洋葱/黑胡椒玉米笋炒毛豆/青江白菜/水煮蛋
https://i.imgur.com/prhK250.jpg
腰内肉也是热量跟鸡肉不相上下的部位，稍微醃一下再干煎
对于无肉不欢的减肥女子，实在是很幸福的选择
004
菲力牛排/黑松露炒菇/失败蟹肉花/竹轮小黄瓜玉米笋/清炒四季豆
https://i.imgur.com/vP3tkuP.jpg
那几天太想吃牛排特别搭半小时的车去超市买肉XDD
加上看了一些日本妈妈的装饰便当，想说来试试看
结果唯一成功的只有竹轮小黄瓜
005
盐水鸡胸肉丝/凉拌麻辣小黄瓜/塔香茄子/番茄炒蛋
https://i.imgur.com/3yQVsVO.jpg
小黄瓜的麻辣将是之前吃曾粉剩下的酱包
清冰箱拿来做凉拌意外超下饭！
006
小熊维尼通心粉/意大利肉酱/花椰菜
https://i.imgur.com/V6lky5L.jpg
当初看到这个通心粉觉得超可爱脑波一弱就买了，结果煮出来整个大膨胀
跟朋友说没有人愿意相信我是买造型意大利面XDD
而绞肉部分是腰内绞肉，虽然没有肥肉，但炖久了一样好吃
007
类皮卡丘蛋包鲑鱼松露饭/甜椒炒虾仁/韭菜豆芽菜/花椰菜
https://i.imgur.com/PVm3xmX.jpg
又是一个信誓旦旦要学日本妈妈，但煮完实在太饿
用海苔剪完眼睛就想赶快把它吃掉，于是就产生了这个类皮卡丘蛋包饭
传给姊姊看他还直接命名它为冷静蛋包饭（皮卡丘QQ）
008
豆瓣韭菜肉丝/味噌卤双菇萝卜/荷包蛋
https://i.imgur.com/cxmSOrP.jpg
009
菲力牛排/红椒粉腰内肉/蕃茄红椒杏包菇/松露炒菇
https://i.imgur.com/4tw1WrI.jpg
今天热腾腾的清冰箱便当
之前买剩的肉跟做肉酱用剩的意大利面酱，还有永远吃不完的松露酱
整个超乱搭，但可能是因为是自己煮的，还是吃得很开心
最后再偷渡一个姆士流葱鸡汤乌龙面
https://i.imgur.com/1ldXXCy.jpg
简单却好吃，超适合减肥的人，大推！
以上就是我的分享，辛苦大家看碎碎唸了哈哈
期许自己继续坚持六月再来分享！