目前还是学生，一个人住在小套房
附近的外食渐渐开始吃腻了
加上外食实在太油腻，体重实在是也增长不少XDD
一开始先以较健康的外食选择瘦了一些
但陷入停滞期与健康的外食实在又贵选择又少
以上原因下定决心开始制造套房中的减肥便当！
目前套房有的厨具有电锅、电子锅、黑晶炉（平底不沾锅/汤锅）跟一个快煮锅
每个便当食材热量都会尽量控制在450～500卡中间
调味料不会特别去计算，因为用量不大
而且就是为想瘦的吃的都开心才会自己煮啊！
加上身为爱吃鬼用太过激进的方式控制饮食（像水煮餐）
往往不到三天就失败收场XD
那就开始进入正题吧！
001
泡菜炒猪肉或味增鸡腿/葱花煎蛋卷/蒜炒秀珍菇小白菜/玉米笋/花椰菜
https://i.imgur.com/Zn1ijl9.jpg
一个人住的关系，想吃的多元食材，买到的量自然会比较多
所以都一次煮四个便当
这样一来一个礼拜只要下厨两次比较没有油烟问题
而且吃到第四个差不多就腻了就会想赶快煮下一个便当
002
香菇木耳鸡胸炊饭/清炒小黄瓜木耳杏包菇/干煎鸡蛋豆腐/水煮蛋
https://i.imgur.com/RaP6H2Z.jpg
鸡胸只是因为之前做盐水鸡剩下的，但做成炊饭实在有点柴
下次要做一定会选鸡腿，毕竟去皮后热量没差多少，身为吃货当然要选好吃的吃！
003
干煎味增/红椒粉腰内肉/泡菜炒洋葱/黑胡椒玉米笋炒毛豆/青江白菜/水煮蛋
https://i.imgur.com/prhK250.jpg
腰内肉也是热量跟鸡肉不相上下的部位，稍微醃一下再干煎
对于无肉不欢的减肥女子，实在是很幸福的选择
004
菲力牛排/黑松露炒菇/失败蟹肉花/竹轮小黄瓜玉米笋/清炒四季豆
https://i.imgur.com/vP3tkuP.jpg
那几天太想吃牛排特别搭半小时的车去超市买肉XDD
加上看了一些日本妈妈的装饰便当，想说来试试看
结果唯一成功的只有竹轮小黄瓜
005
盐水鸡胸肉丝/凉拌麻辣小黄瓜/塔香茄子/番茄炒蛋
https://i.imgur.com/3yQVsVO.jpg
小黄瓜的麻辣将是之前吃曾粉剩下的酱包
清冰箱拿来做凉拌意外超下饭！
006
小熊维尼通心粉/意大利肉酱/花椰菜
https://i.imgur.com/V6lky5L.jpg
当初看到这个通心粉觉得超可爱脑波一弱就买了，结果煮出来整个大膨胀
跟朋友说没有人愿意相信我是买造型意大利面XDD
而绞肉部分是腰内绞肉，虽然没有肥肉，但炖久了一样好吃
007
类皮卡丘蛋包鲑鱼松露饭/甜椒炒虾仁/韭菜豆芽菜/花椰菜
https://i.imgur.com/PVm3xmX.jpg
又是一个信誓旦旦要学日本妈妈，但煮完实在太饿
用海苔剪完眼睛就想赶快把它吃掉，于是就产生了这个类皮卡丘蛋包饭
传给姊姊看他还直接命名它为冷静蛋包饭（皮卡丘QQ）
008
豆瓣韭菜肉丝/味噌卤双菇萝卜/荷包蛋
https://i.imgur.com/cxmSOrP.jpg
009
菲力牛排/红椒粉腰内肉/蕃茄红椒杏包菇/松露炒菇
https://i.imgur.com/4tw1WrI.jpg
今天热腾腾的清冰箱便当
之前买剩的肉跟做肉酱用剩的意大利面酱，还有永远吃不完的松露酱
整个超乱搭，但可能是因为是自己煮的，还是吃得很开心
最后再偷渡一个姆士流葱鸡汤乌龙面
https://i.imgur.com/1ldXXCy.jpg
简单却好吃，超适合减肥的人，大推！
以上就是我的分享，辛苦大家看碎碎唸了哈哈
期许自己继续坚持六月再来分享！
作者:
a890036 (邱P)
2018-05-29 19:33:00好励志!!! 我要向你看齐!!!!
作者:
missjamie (live in love)
2018-05-29 20:32:00好厉害 用黑金炉就可以炒菜吗？
作者:
ryou69 (溜溜)
2018-05-29 20:34:00蛋包饭好可爱
推 看起来健康美味！ 你这体重四个月6公斤已经很厉害了
作者: ixqvu 2018-05-29 21:43:00
推～四季豆用烫的也超好吃哦！是我觉得用烫的味道最好的蔬菜
作者: purplelin 2018-05-29 22:09:00
好厉害 推
作者:
kimja (WM2014)
2018-05-29 23:00:00推！配色都很好看耶
作者:
cowlion (牛牛)
2018-05-29 23:15:00可以问你三格的便当盒哪里买的吗>< 是用扣的吗？密闭性好吗? 谢谢
作者:
dhn (狗妈妈)
2018-05-30 00:24:00好棒
作者:
Marjer (晓)
2018-05-30 00:47:00好厉害，值得看齐！
作者:
zyxcba5 (疑惑)
2018-05-30 01:55:00对分格便当盒有兴趣+1 算营养比很方便
作者: viamedia (胆小鬼) 2018-05-30 02:59:00
蛋包饭超可爱！虽然比较像百变怪XD
作者:
positMIT (MarineQueen)
2018-05-30 10:59:00push
作者:
du80082 (avon)
2018-05-30 13:49:00好厉害喔羡慕～～
作者:
sfatina (今日航向西)
2018-05-30 15:39:00好厉害！请问加热方式是什么呢？牛肉加热后会不会太硬
作者:
XD741 (笔记本)
2018-05-30 22:51:00请问另外三个便当是冷冻还冷藏？
作者:
g48119 (豆浆)
2018-05-31 02:34:00推推！菜单可以学起来！谢谢你分享
作者:
XD741 (笔记本)
2018-05-31 11:36:00爱吃鬼+1 只用水煮真的一天就会放弃了!4个月瘦6公斤好厉害!想请问味增选用什么味增呢?谢谢
作者:
arctic (WORKING)
2018-05-31 14:19:00很厉害的菜单
作者: satakolee (三十块) 2018-05-31 17:54:00
推推～ 看了好饿！
作者:
a3485575 (奇异果牛奶)
2018-06-01 13:13:00好奇在套房用煎炒方式煮饭油烟不会很重吗？
作者: pontus 2018-06-02 14:52:00
推
作者: s20843 (夏绿蒂) 2018-06-09 19:23:00
菜单好实用：）谢谢分享！