※ 引述《sw2909 (swallow)》之铭言：
: 有时候为了省时间，真的就是烤土司抹果酱，但小孩一个小六和小四，似乎要准备更营养
: ，不知大家的早餐组合是什么？都有搭配鲜奶、豆浆或优酪乳之类的？
早餐真的就是要快又好做~同时又要兼顾营养
所以我自己的一个首选是要有 鸡蛋 一颗鸡蛋基本的营养价值就有了
再搭配你说的 鲜奶 豆浆 之类~营养就丰富了
而且鸡蛋料理 做起来很快 做熟了几乎3分钟内可以完成~
https://imgur.com/G1AaISA 欧姆蛋 配 起司~
https://imgur.com/iMghMqI 滑蛋 炒菇 水煮马铃薯块 (3种材料搭配着吃真的超好吃~
水煮蛋慢一些~但也顶多5分钟~但就滚水把蛋放进去就好~
煮完5分钟在放在里面泡一下就好~因为不用顾火 睡醒就边做其他的事 边做就行~
水煮蛋 沾 玫瑰盐 很有高级感了
淀粉类就用你说的吐司 也是很快
另外我自己是爱用 马铃薯 也是大概5分钟以内就OK了
削皮之后 切小块丢滚水煮大概5分钟就好~
我自己女友跟小孩爱吃的 是美式薯饼
刨丝之后下去 煎两面 2分钟
https://imgur.com/RcjpVbl
小孩子通常都很爱这个~搭配番茄酱味道超搭~
天气冷的话我就爱煮粥~配料大多是罐头所以很快~豆腐乳~面筋~脆瓜
不想都是罐头 就大火炒个蛋~2分钟内就完成
鸡蛋 马铃薯 吐司 选个几种搭配
再搭配个牛奶 其实就很丰富了~
欧姆蛋 滑蛋 你只要搭配不同的料 就完全变不同的味道~
菇类 番茄丁 甜椒丁 起司 火腿~培根~
因为做的量不会多 所以其实大概也都1~2分钟可以切完 但每天就感觉有变化了
真的太忙喝个谷物麦片之类~
或者我会买一些香蕉放家里~也是很方便的早餐
而且~其实自己做~便宜很多~而且 材料都真材实料~
一人份20~30元以内的成本 就已经吃很好的了~