1. 专注力是有限资源,不是无穷无尽的
过去我一直以为,只要够努力,专注力就能无限延长,熬夜加班、长时间学习都只是意志力
的考验。但这本书让我意识到,专注力其实和体力一样,是有限的、需要妥善管理的资源。
我们的大脑并不是设计来长时间专注的,而是需要适当的休息来恢复状态。如果过度消耗,
专注力会下降,甚至影响决策能力和情绪稳定性。
螫M注 + 5 分钟休息),结果发现效率比之前高了不少,精神也比较不会疲惫。
许多人认为多工处理(multitasking)能提高效率,但本书用科学研究证明,这其实是一个
错误的迷思。事实上,我们的大脑一次只能真正专注在一件事情上,而多工处理只是让我们
不断在不同任务之间快速切换,这会增加大脑的负荷,使我们更容易犯错,并且感到疲惫。
? 30 分钟的书,而不是边看书边滑手机,这让我的记忆力和理解力都比以前更好。
本书提到一个概念——决策疲劳(Decision Fatigue),指的是当一个人花费太多注意力在
做决策后,后续的判断力和自制力会明显下降。例如,研究发现,一名法官在一天内审理案
件时,越到下午,判决变得越严苛,因为他已经疲劳,选择了最省力的决策方式。
要深度思考的事情留到下午,但那时我往往已经疲惫,无法做出高品质的决策。现在,我调
整了工作顺序,把最重要、最需要专注的事情安排在早上,例如写作或学习,而把回信、处
理简单工作留到下午。这样一来,我发现自己的效率和决策能力明显提高。
更好地专注。
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