《有用之人》读后心得：阿诺史瓦辛格奋斗 78 年的人生淬炼
阿诺史瓦辛格改变命运、养成不败意志的人生定律
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提到“阿诺．史瓦辛格”，你会想到什么画面？可能是强壮的健美先生、冷酷强悍的魔鬼
终结者、意气风发的加州州长。但你知道吗？他在人生的三段高峰之后跌落谷底，咬牙挺
过肉体和心灵的疼痛，现在才重新站稳脚步。在他的新书当中，我们会看见这位铁汉背后
不为人知的一面。
这本书在说什么？
《有用之人》的作者是阿诺．史瓦辛格（Arnold Schwarzenegger），他曾经是健美冠军
、好莱坞巨星，还担任过美国加州的州长，现在则是励志演说家和人生教练，这本书就是
他不断重塑自我的非凡旅程。这本书读起来很像自传，但是也充满了个人成长的实用建议
。
阿诺的人生故事从奥地利的一个偏远小镇开始，他凭着明确的愿景和坚强的毅力，一步一
步登上世界舞台，成为多次健美冠军和电影明星。他在书中分享了七个帮助他成功的关键
工具：清晰的愿景和目标、大胆的思维、努力和辛劳的价值、直接沟通的重要、开放的好
奇心和奉献精神。
他透过生动的个人故事和首次公开的失败经验，展示了这些工具如何帮助自己从逆境脱颖
而出，实现多方面的成功。他强调：“没有人会来拯救你，你需要依靠自己，而好消息是
，你自己就已经足够。”
我第一次读这本书的困惑
我在这本书刚推出英文版《Be Useful》的时候就马上听完了 Audible 有声书，是阿诺本
人亲自朗读的，听起来特别有意思！魔鬼终结者唸书给你听！
阿诺说这本书的书名取为“有用之人”，是因为这是他父亲留给他的人生建言。他时时刻
刻记得自己要成为一个有用之人，这也是他所有决策背后的动力。他在书中诚恳和强有力
的语调，加上他的丰富个人经历，輙畯怉钲`入了解这位传奇人物在不同领域都能取得
成功的关键。
我在读这本书的时候才知道，他成功攀爬了健美冠军、电影明星、政治人物的三个山头，
但是，后来他的人生却跌落谷底。经过一段挣扎和内心的奋斗之后，才从低谷走了出来，
开始攀爬他人生的第四座山头。
如果你和我一样，还不知道他卸任加州州长之后发生了什么事，那你读这本书的时候可能
也会感到很困惑，到底发生什么事？他跌得有多重？
那些书里没讲出来的事
由于他在书里面没有仔细描述这段低潮，我对他之前的新闻也不熟悉，所以我额外做了点
研究，试着把这块拼图补上。
阿诺在卸任加州州长后，经历了一段人生低潮，这主要与他的家庭状况有关。2011 年他
与妻子宣布分居，随后他承认与家庭女佣有一段婚外情，并生下了一个儿子。这个出轨事
件给整个家庭带来了巨大的痛苦，也导致这段婚姻走向终点。最后他们在 2021 年完成离
婚手续。尽管如此，他们两人为了孩子的成长，依然保持了友好的关系，经常一起参加家
庭活动C
阿诺反思这段经历，表示自己必须承担给家庭带来的伤害。他在 Netflix 纪录片中谈到
，这段婚外情对他和他的家人造成了深远的影响，而这是他一生中必须面对的负担C透
过这段低潮，他学会了如何更好地处理家庭关系，并努力弥补过去的错误，重新找回与家
人的和谐。
我补完了这段资讯之后，才更明白他在书本里面讲的，他所谓的人生后半段的重大低潮，
以及要走出这段伤痛到底有多么辛苦。接下来，分享一些我们能从他的人生故事里学到的
事情。
向全世界推销你的愿景
阿诺年轻的时候在欧洲健美界已经打响名号，但是他心中有一个更大的愿景：美国梦。他
不甘心只当一个区域或国家的健美冠军，他要成为世界健美的冠军。
直到他来到美国之后，他遇到了一个重大的文化冲击，那就是当时的人们对健美缺乏正确
的认知。他在书中描述当时的状况：“大型报纸和体育杂志不会报导健美，电视台也不关
注我们。即便有，风格也往往像是在报导纳森吃热狗大赛。健美运动员是奇观，满足群众
的猎奇心态。”
他也说当时每篇跟健美相关的报导，文字里都会出现“四肢发达”和“怪胎”等用语，不
断暗示这些健美选手是笨蛋、同性恋或自恋狂。这让他百思不得其解：“为什么巅峰的身
体状态对他们来说这么奇怪？”所以他决定要做出改变，他不希望人们拥有这种错误认知
。
阿诺认为，如果想要改变健美运动的形象，就必须教育记者，进而教育大众。他知道健美
选手必须成为解释、推广，以及推销这项运动的人。所以他一反当时的健美主流，他主动
接受访谈、发表谈话，试着提供更多导正观念的资讯，他不遗余力宣传健美这项运动能带
给人的美好。
他在人生各个阶段都秉持这个理念，他强调：“无论你的梦想或目的为何，你都在推销自
己，推销你试图创造的生活。你可以坦荡荡用自己的话语来讲述这个故事，或者让别人代
劳，任他们以你为代价来收割成果。”他的主动出击，逐渐改变社会观感，让健美成为了
风靡全美的运动。
你要有愿景，而且要不遗余力向全世界推销你的愿景。
知道什么不是成功
书中有一段话直击我的内心，让我感到醍醐灌顶：“知道成功是什么样子很重要，但同样
重要的是，知道成功‘不是’什么样子。”
当时阿诺心中的成功，是远大的美国梦，那就是他小时候经常接触的美国好莱坞电影。他
在书中描述了他从健美选手转换跑道，想要成为电影巨星的心路历程。
在他连续五次赢得奥林匹亚健美先生之后，他接到一通健身界大老打来的电话，当时这位
大老拥有两百家健身俱乐部，想要找阿诺当代言人。对方希望阿诺替健身房进行巡回推广
和广告活动。他们提出的报酬是每年二十万美金，而当时世界上最出色的健美选手一年顶
多赚五万美元。
这个提议棒极了，但是他毫不犹豫地拒绝。
他认为，成为健康俱乐部的全国代言人并不符合他的愿景，因为这项提议会妨碍他拍摄电
影，而电影正是他在健美生涯的这个时刻所看见的愿景。拒绝那笔钱之后，他反而感到很
自在、心如止水，因为他知道自己刚刚抛弃一个了不得的机会，却也躲掉了一个巨大的分
心危机。
这次的洽谈带给他一个重要的启发，他说在这个世界上，有太多事情会让你妥协，给你一
个盗版的目标，只要脑袋里的画面稍有模糊，这终究会让你偏离轨道。当我们知道什么是
成功，什么不是成功，才会为自己的愿景带来完美的清晰度。
如果你想要专注在“超级棒”的事情，意味着你必须拒绝其他“普通好”的事情。
当一块海绵懂得倾听
书中提到倾听的重要性：不要一意孤行，而是把自己当成一块海绵，记得拧干自己，倾听
别人给予的有用意见。
阿诺提到了一段他最知名的电影《魔鬼终结者》的幕后故事。
当时是他第一次与大导演詹姆斯．卡麦隆见面，一起讨论《魔鬼终结者》的剧本。最刚开
始，阿诺认识的制片老板和经纪人都认为他应该演正派的主角。但随着他们的讨论，阿诺
和卡麦隆导演几乎把所有时间都花在谈论魔鬼终结者这个角色。
卡麦隆导演的论点是，《魔鬼终结者》不会是传统好莱坞动作片。故事里有时间旅行，还
有未来科技，这是一部科幻片，有不同的规则。何况，终结者不是反派，反派是那个把终
结者从未来送到现在的人。
阿诺仔细倾听卡麦隆导演的每一句话，逐渐听出了这部电影的野心和独特之处。他和导演
都同意终结者是整部电影最需要“演好”的角色。对于扮演终结者的演员需要做哪些具体
准备，来体现自己是一个机器人，他们甚至在这方面达成不少共识。
隔天，阿诺打电话给卡麦隆导演，跟他说要接下这个角色。
然而，阿诺的经纪人持反对意见。他们坚守传统，认为英雄不应该扮演反派。阿诺回忆道
：“我听了他们的意见，但我没有听从。我倾听自己的直觉，追随自己的好奇心。更重要
的是，我保持开放的胸怀，聆听詹姆斯的建议。”
最后，阿诺选择扮演终结者的这个决定，创造出了这个烙印到每位观众心中的角色。他提
到：“人就是资源，但只有当你懂得吸取别人告诉你的东西，不要左耳进右耳出，你才能
真正开始让自己对他人有用，让自己成为一份资源。”
阿诺在书中展现了更多倾听的重要性，倾听的技巧彻底影响了他的健美、电影和从政生涯
。
不需要完美但是要有用
根据我在前面补充的，阿诺在卸任州长之后，他的出轨丑闻成了媒体的焦点，对他扑天盖
地近乎毁灭性的报导快要将他淹没。但是他并没有因此放弃，他反而喜欢“爬出深渊”这
项挑战。
在他最低潮的时候，他重新思考一个道理：“你能付出的，比你以为的多。”他秉持着成
为一个“有用之人”的观念，决定把人生故事持续分享出来。尽管他在人们眼中已经不是
一个“完美的人”，但是他勇往直前的拼劲，以及他勇敢坦承自己曾经犯下的错误，对其
他人都是“很有用”的经验分享。他用自己的方式开始回馈社会，帮助更多的人。
他在书中指出，这种回馈是一种更大的满足源泉，能让你用正确的视角看待个人的雄心壮
志。他这么写道：“打破你的镜子，照顾镜子后面那些需要帮助的人们，不但是更大的幸
福泉源，也会让个人追求的事物变得更有意义，更为珍贵。”
当他不再执著于镜子里面的“完美自我”，他反而重新以一个有用之人的姿态站上舞台。
就像他在《魔鬼终结者》电影的招牌台词“我会回来”（I’ll be back.），人们愿意支
付前总统等级的高额费用，请他对客户和员工发表励志演讲，他现在成为了一位励志大师
。
阿诺的第四部曲，可以说是前三部曲的集大成。他把这些人生故事结合起来，让自己再度
变成一个有用的人。我认为这个观念可以套用到人生的各种层面，我们不需要完美，只需
要变得有用。
不需要写一本完美的书，而是让这本书尽可能有用。不需要一个完美的事业，而是让这份
事业对别人有用。同时，也不要等到一切都很完美才要开始，而是这件事情只要对别人有
用，任何时候都可以开始。记得，我们远比自己想像的还要有用许多。