《重启人生》读后心得：从哈佛教授身上学到的三个生命领悟
研究幸福的哈佛教授的重要生命领悟
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“微不足道的不是我的人生，而是世俗的纷纷扰扰。”这是一句迈入中老年的人们，觉得
自己不再重要、不如以往的时候，可能会产生的感慨。年轻时候追逐的外在成就，不会跟
着你一辈子。我们不会永远活力充沛和脑力旺盛，人生一定会发生某种程度的衰退。遇到
时，该如何是好？
这本书在说什么？
《重启人生》的作者是哈佛商学院教授亚瑟．布鲁克斯（Arthur Brooks），他也是一位
研究幸福的社会科学家。他在这本书中指出，人生的外在成就并不是一直向上攀升，我们
在职业生涯的高峰过后很可能会遭遇低谷。许多人在面对这种状况时，常常以否认和加倍
努力来回应，结果却陷入更深的愤怒、恐惧和失望。
他在这本书中，从科学、哲学、神学和历史的视角，带我们破解这种愈努力、却愈痛苦的
状态。书中谈了很多重新思考成功、面对失败与死亡、认识自我、以及将脆弱转化为力量
的策略，来帮助我们培养新的生活方式，发掘生命真正的价值，以一种优雅和喜悦的态度
接受生命的改变。
我非常喜欢这本书的阅读体验。作者巧妙融合了很多真实人生的故事，搭配恰到好处的文
献引用，让整本书读起来金句满满，却又有丰富的研究来支撑他的说法。对于任何觉得自
己遇到中年危机，或想要转换职涯跑道的人来说，这本书绝对值得一读。
以下分享这本书的核心观念和方法，最后再谈谈我自己个人的读后感触。
一、愈杰出的人遇到衰退会愈痛苦？
很多以为人生只要能够功成名就，就会从此幸福快乐。然而事实的真相刚好相反。书中提
出一个很有趣的现象来说明这种矛盾，这个现象叫做“奋斗者的诅咒”（striver’s
curse）。
意思是，那些一辈子都努力想表现杰出的人，在到达一定的年纪之后，会发现自己的脑袋
和身体开始衰退。像是记忆力变差，精神没有以前好，然后工作的成果愈来愈难让人满意
，结果做得更多、成就却更少，平常的生活里也缺乏美满的人际关系。
这种状态是每个人都会遇到，听起来很让人恐惧，但是又无法避免。
更糟糕的状况是，如果你十分看重成绩，而且真的达到卓越，当你后来“由盛转衰”的时
候，你会觉得自己愈来愈无力，不再重要，感到一种前所未有的痛苦。这就是作者在很多
成功人士身上观察到的现象。
书中提醒我们：“天赋异禀，年少得志，不能保证人生就会从此更快乐。”甚至有一项研
究指出，跟那些“无所求”的对照组比叫起来，人要是曾经在职业生活中追逐权力和成就
，一般会在退休后比较闷闷不乐。也就是说，在职业中追逐权力和成就的人，在退休之后
的幸福感比较低。
所以，面对这种无法避免的现象，我们该如何是好呢？我们得先认识一个很实用的概念。
二、人生阶段的两种不同智力？
这个概念是由心理学家卡泰尔（Raymond Cattell）提出的假设，他指出人类同时具备两
种智力分别是：流体智力和晶体智力。这两种智力的上升和高峰，会出现在人生的不同时
期。
第一种是“流体智力”（fluid intelligence）：逻辑推理、弹性思考与解决新问题的能
力。像是阅读和数学能力。一流的创新者通常也具备很高的流体智力。
卡泰尔本身的研究专长是智力测验，他观察到一般人的流体智力最高峰，出现在早期的成
年阶段，但是到了 30~40 岁之后就会开始急速下滑。几乎所有努力又勤奋的成功人士，
在职业生涯的早期都是仰赖这种智力。
第二种是“晶体智力”（crystalized intelligence）：运用过去累积知识库存的能力。
随着年纪变大，晶体智力在 40~60 岁之间会一路攀升，要到人生非常的晚期才会开始下
降。这就很像是一些很有经验和智慧的长辈，他们年纪愈大，反而更像是一座宝藏等着我
们去挖掘。
此外，作者也引用了很多资料补充说明。像是在学术界，理工科系讲求的是逻辑和创新，
所以年轻的学者能够发挥流体智力，大部分在年轻时就崭露头角。而人文社科领域，尤其
是历史科系，则是年长的学者有比较好的表现，因为他们仰赖的是愈老愈吃香的晶体智力
。
简单的结论就是：“你年轻的时候能够记得和提出大量的事实，但是你老的时候知道哪些
事实是什么意思，也知道该如何应用它们。”年轻时仰赖的流体智力，必定会有由盛转衰
的时候。要懂得重新打造职业生活，转而发挥你的晶体智力，延长你人生的兴盛时间。
这也是这本书的重点，要我们懂得跳下一条曲线，爬上另外一条曲线。我们需要拿出勇气
和毅力，也需要转换跑道，变得更像“老师”的身份。也就是少一点创新，多一点指导。
当我们意识到“成功不必在我”，就会更愿意倾囊相授，指引年轻人发挥他们的潜能。
三、要如何重启人生？
要如何从年轻的时候，追逐杰出和成功的道路上，转换成另外一种新的生活方式？我认为
最重要的就是做出“心态转换”的思考。因为每个人的条件和背景不同，不会有一体适用
的职涯步骤，但是思考方式的转变是普遍有效的。我摘录书中值得参考的三个思考方式。
第一个是我们要“戒断对于世俗成就的瘾”。不要物化自己，你不是你的工作，你也不是
那些数字。
什么是对成功上瘾？很多人（包含我自己在内）年轻刚踏入社会的时候，会用工作上的头
衔或职位，来定义自己和别人的价值。会想要用金钱、权力、名气来量化自己有多成功，
把每个人的头上都贴上标签。但是追逐这种成功，是一种恶性循环，你会想要再追下一个
里程碑，追求更多的数字。结果，一旦遭遇不可避免的衰退出现的时候，整个人的心理状
况就会出大问题。
第二个是要懂得“反璞归真”。作者用他在台湾故宫学到的雕刻故事，讲述这种减法策略
。
以前年轻的他，认为人生就是一张空白的画布，我们要在上面画上更多东西：更多金钱、
更多成就、更多人脉、更多经验、更多追踪者。现在经过中年转变的他，认为人生的下半
场应该要反璞归真，执行减法策略。他在书中写道：“我们必须削去人生这块玉石中不必
要的部分，直到找到自己。”我们可以追求更少反而活得更好。
第三个是更重视“感情和友谊的培养”。书中提到了伴侣的感情、亲密朋友的感情、职场
上的友谊。
像是对于伴侣感情来说，“幸福的秘诀不是陷入爱河，而是持续有爱。”心理学家称这是
一种像友谊的、陪伴式的爱情，是一种稳定的感情，充满相互的了解与承诺。研究也指出
，把配偶视为好朋友的人，婚姻带来的幸福感远比其他人高。此外，对于亲密朋友和职场
朋友的关系也不能忽略，很多研究指出，只要培养好这两种关系，即使是单身的人也能拥
有幸福感很高的人生。
思想家爱默生（Ralph Waldo Emerson）曾经说过这句话：“人天生要战斗，而不是休息
。人在行动中展现力量；人之所以伟大，不是目标伟大，而在于转变。”这本书就是鼓励
我们做出这种勇敢的转变。我们一样要战斗，只是可以选择在不同的赛道上面战斗。
整体来说，作者用了自己本人的故事，以及其他许多的个案和研究，说明了这种“转换人
生跑道”的可行性，以其值得我们期待的好处。
后记：从力量到力量
这本书对很多人会是当头棒喝，尤其是包含我在内 30 ~ 40 岁之间的人，看了肯定会有
满满的收获。很多朋友之前听到我离开台积电转做自媒体的故事，都会调侃我是不是提早
遇到了中年危机。我现在回想，当时遇到的是“心理上的转变”，比较偏精神和价值观的
层面。
但是，我也必须接受一个惨忍的事实，可能在未来的短短几年内，我也即将遇到自己“生
理上的转变”。像是体力的下滑，记忆力的下滑，变得更容易分心，这都是生理状态必然
发生的衰退。
我真的很庆幸在这时候就读到这本书，让我仔细反省自己，是不是还对成功上瘾？我也反
覆思考另一个问题，既然成功不必在我，我是不是已经把宝贵的资源和经验都分享出来了
？
在思考这些问题的同时，我心中也产生一种感触：我从转换跑道到自媒体，真的是一个很
棒的决定。我能够透过各种媒体形式，教一切我知道的东西，同时学习一切我仍然想要学
会的东西。
另外，我还有一个感触，我本名中间那个字“胜”，似乎把好胜心刻在我的骨子里，年轻
的我什么都想自己赢。但是，这种好胜心却导致了很多令我懊悔的事情，改天再找机会和
大家分享。随着年纪愈大才发现，原来我可以脱离这种奋斗者的诅咒，那就是让别人赢，
让大家一起赢。
总结来说，既然人生的衰退势必出现，问题不是用老方法跟它对抗，而是顺着另一股新的
力量乘风而上。如同英文书名《From Strenth to Strength》（从力量到力量），从流体
智力的力量转变到晶体智力的力量。我们的力量不会随着时间衰退，只要用对方法，就能
转换成另外一股愈老愈香的力量。