※自我成长/人生规划《在舒适圈自律：别当工作狂！唯有自律，才能享受人生》
一、活动办法：
1、抽奖活动页面
https://reurl.cc/9RrZgj
请于本则贴文‘按赞’+‘公开分享’索取。
二、奖品介绍：
https://imgur.com/KcxZVr2
◆抽奖名额：《在舒适圈自律：别当工作狂！唯有自律，才能享受人生》一本 (两名)
◆活动时间：即日起，至2023/9/21(四)晚上12:00截止
三、阅读笔记：
各位！看到“自律”两个字是否瞬间觉得头晕脑胀、手脚无力，现在立刻马上Right Now
得找个地方躺平歇一歇？别担心，同为拖延症末期患者，我能理解这是一个非～常普通正
常的现象，因为自律往往意谓了痛苦、难受，和臣妾做不到啊种种负面感受！所以无法自
律、难以坚持是很合理的，别人是人往高处爬，咱们是哪里舒服往哪里躺！！
然而生而为人，有时良知觉醒，不免为自己的怠惰感到惭愧，心想，如果我再努力一点，
是否就能变成林志玲了呢（不行！妄想！放弃吧！）？
https://imgur.com/2rAQijU
咳咳咳好的，《在舒适圈自律：别当工作狂！唯有自律，才能享受人生》一书作者，本身
从事写作与教学工作，为了写出一片天，12年来持续不断创作，一年可发表1400篇有效文
章（写了有人看而不是自爽），积累了350万名读者，陆续出书、成立写作营，创建公司
，成绩斐然。
自由业乍看轻松，实则需要高度自律，越自由越缺乏自律就越难以达成目标，努力不一定
会成功，但不努力一定很轻松．．．呃不好意思说出真心话！应该是持续努力必能积累成
果！！
https://imgur.com/foanagI
作者明白惰性是人类的天性，他自己也不是生来就勤奋向上、挖粪涂墙的人，是故在多年
经验下，反复试误，摸索出一套用最低心理阻力自律，在舒适圈轻松自律的系统化方法，
造福所有爱拖延、3分钟热度、焦虑不安、手机/网络成瘾、无法集中专注力与自律效率低
落的读者。（是骂我骂够了没啦！？）
https://imgur.com/duZQYuL
首先要打破的常见迷思是自律不等于苦苦坚持，亦不必耗费太多毅力，因为毅力这种东西
我没有！无人能持续进行讨厌痛苦的事情，除非你具有SM倾向，喜欢痛并快乐着（不是）
～
故《在舒适圈自律》首章协助读者建立“轻松自律”之基础概念，例如请选对目标并搭配
合适方式自律。自律，是为了协助达成目标而存在，没有目标的自律缺乏意义，自然容易
放弃。
举个例子来说，有些人认为早起象征努力上进，历经磨难，设了50个闹钟都要坚持早起！
可是，持续早起得不到任何达成目标的奖励呀~若本身没有那个需求，就不需要在无意义
的事情上白受折磨。反言之，假如你早起是为了晨跑健身，一天天过去，伴随体重减轻、
肌肉紧实、强化心肺能力，一步步接近目标时，此种有目标的自律就能带给当事人喜悦与
期待，感到付出是值得的！
https://imgur.com/MifNwIj
再者，挑选适合自己的方式也很重要，像我非常讨厌运动，以前试过快走、慢跑、游泳，
但都无聊又麻烦，往往做没几天就以下雨、太累、下班时间太晚等借口放弃。
一个月前看了本书电子稿后，想着，先别计较运动量大不大、能消耗多少热量等问题，毕
竟能做到最重要，先选择喜欢、方便且得心应手的运动吧～究于儿时学过芭蕾，体育成绩
极差的我，唯独柔软度胜过他人，于是开始每天在家做十分钟的瑜珈伸展运动，做起来舒
适自在有成就感。再配合书中技巧“把自律和喜欢的事绑定”─搭配最爱的爵士乐后，讨
厌的运动变成我和自己和谐相处的放松时间，至今已持续半个多月，是几十年来唯一持之
以恒的运动啊啊啊（自我感动）～
https://imgur.com/VcjCzbw
《在舒适圈自律》洞悉人类心理和人性，针对各式各样不同状况对症下药，分析拖延症、
懒惰病、上瘾症之深层原因与解决方法，大幅降低自律的门槛，并提供循序渐进之全方位
轻松自律养成攻略。
当自律变成有如条件反射之肌肉记忆，原需耗费心力的行为便会自然而然自动化，像我青
春期不自觉运用书中“和固定事件绑成”之自律技巧，养成沐浴后保养的习惯，几十年下
来，大脑已记住反应，洗完澡便赶紧擦乳液，不做反而会呐喊啊啊啊啊给我乳液，不擦受
不了啊啊啊～～～（好吧这可能是自律的小小副作用）（抹脸）