※情绪管理/人际关系《别生气啦！》
一、活动办法：
1、抽奖活动页面
https://bit.ly/3Tlnmzg
请于本则贴文‘按赞’+‘公开分享’索取。
二、奖品介绍：
https://imgur.com/6ZOeq8v
https://imgur.com/4LEhd62
◆抽奖名额：《别生气啦！（日本超人气萌僧小池龙之介用108个身历其境的安心小练习
，让你觉察情绪的引爆点，不苛求自己，也别要求别人，活出自己欢喜的人生就好！）》
一本(两名)
◆活动时间：即日起，至2022/10/21(五)晚上12:00
三、阅读笔记：
我是个情绪“沸点”较高的人，但老弟常说：“与其说情绪起伏不大，不如说你像雷龙吧
！”
举例来讲，在戏院看电影时，全场哄堂大笑，唯独本人面无表情。过了段时间，我觉得刚
刚的桥段越想越好笑，然剧情已进入正戏，只好用力摀住嘴巴噗噗噗噗（不是排气）地笑
到全身颤抖，再想到憋笑的自己有够好笑，更加不能自已，此时邻座观众以狐疑眼神上下
打量，然后挪动身躯稍微远离．．．
嗯好的扯远了咳咳咳（抹脸）～情绪沸点虽低，但个人极容易被他人负面情绪干扰，当周
遭的人不开心、难过，明明事不关己，却感到十分慌张，心定不下来。
https://imgur.com/0ZffRyb
如果你的共感能力也高到对生活产生困扰，或情绪起伏很大，时常生气、焦虑、烦躁不安
，不妨看看这本由日本禅师小池龙之介撰写，风靡日韩之超渡烦恼良册《别生气啦！》。
https://imgur.com/Ia6RZ58
《别生气啦！》分为“和世界保持适当距离”、“别轻易动怒”、“别找借口”、“别著
急”，和“别比较”五大章，对应108颗佛珠象征断除世间一百零八种烦恼，书中收录了
108篇管理情绪的静心练习与小故事，篇幅不长，文字浅显易懂，且字字珠玑，饱含寓意
及人生哲理，读完回味再三，有如鹈鹕灌顶（对我指的是被鸟啄头，痛并快乐着）～
部分励志类书籍，集结作者长年智慧结晶，然篇章间互不关联，仅仅堆叠在一起，有头无
尾，阅毕好像懂了什么，又好像一无所获？仿佛读了一本“薛丁格的书”。
而本书特殊之处在于，从篇首，即提纲挈领指出─人类的心，很容易被一根引线所惑，在
心中种下愤怒、后悔、犹豫，嫉妒等种子，佛教称此种“烦乱心理状态”为“烦恼”。
由是，针对人世所苦之诸般烦恼，这位东大毕业的入世禅师以轻松活泼的佛学，深入剖析
内心，协助读者观照自我，稳定内在。
书中每则篇幅皆呼应主题，环环相扣，首尾关联。内容彼此相关又各自独立，你可捡拾需
要的篇章阅读，或依随步步深入的概念，深度了解主题。
例如，探讨亲子议题时，作者认为，人们成年后，父母的负面评论仍具有强大杀伤力究因
于：
1、东方文化圈注重孝道，父母是天，子女特别害怕被父母否定。
2、当我们还是无能为力的幼童时，父母有能力左右子女生死，被否定等同被威胁自身存
在，这种成长恐惧始终烙印于心。
是故，厘清盲目恐惧的真面目后，作者希望已经长大成人的你，轻声告诉自己：“你已经
可以摆脱父母控制了”，从而放自己一马，心情会轻松许多。
在后续篇章中，则切换视角，讨论父母对孩子的控制欲，以及家庭间的权力斗争，如强加
价值观于对方身上，在在造成亲密关系的恶性循环。无论你现在身处何种角色，请静下心
思考，挂在嘴上的“为你好”，是不是“为了自己好”？纯粹想让他人乖乖听命行事，从
中得到满足。
读到这里，你会发现，小池龙之介用以开导人们的“佛学”，并非强调四维八德忠孝东路
走九遍之食古不化学说，而是安顿心灵、充满洞见之生活禅。他以现代化、口语化的方式
关照读者身心，借由一些小撇步，轻松转念，自烦恼的执念解脱。
正如本书一再开释的，对他人不满，便是把对方与自己的烦恼串联起来，因为太在乎，别
人才有伤害你的能力，但没有一件事、一段关系，值得你失去自我！
所以，别生气啦～好吗（扭）～
https://imgur.com/VxQv7RU
放这张的重点是．．．书里充满猫猫啊啊啊～
难道是借用猫猫的口吻说：“愚蠢的人类！别再生气了，快来帮主子梳毛！”(是遵命)