读《遇见完形的我》：你，也是不完整的圆吗？
好读无音乐图文版：
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那些我们曾做出的错误选择，源自不完整的自己
你曾因为做错决定而追悔莫及吗？
或也曾在独处时，感觉像搁浅在困境无法动弹，痛苦万分？
无法觉察内在自我，就无法做出适当的选择、并好好为自己的选择负责。
完形咨商相信，每个人都有足够的能力自我觉察，进而有所改变，只是在那之前，我们必
须清除遮蔽自我觉察的混沌，恢复清明状态，迎接改变发生。
这本由台湾完形领域专家曹中玮所著《遇见完形的我》，透过一部又一部的电影剖析，阐
述完形咨商的黄金铁三角－－“觉察、选择、责任”，并借由回顾过往的“未竟事宜”，
引导读者重新认识自己以慢慢“完形”。末篇资深心理咨商师的人生体悟、省思，不仅点
出更多值得思考的课题，也意外让我获得一些育儿相关提醒（先天气质、自我应验预言等
）。
“你我身上拥有的任何一个特质，无论在所处社会价值系统中是正向或者负向，都具有存
在的价值及功能。”
如己所是的爱自己，悦纳本来的样子，改变才有可能发生－－看起来似乎有点矛盾，已经
接受现在的样貌，又需要改变什么呢？
其实，当你可以清明地了解自己，将也能看见自己的空缺或棱角，深爱这样自己的你，总
有一天也会想要成长，那个时候，你将能清楚可以从什么地方先调整，轻缓地、不着急，
按自己的步调，慢慢走出同样深受自己喜爱的另一种风貌。
例如你终于受够言语贫乏的自己，即使过去你安于静默地与周遭保持距离，决定做出一项
改变－－早起半小时阅读，一周或许还看不见什么变化，但改变确实地发生著，几个月、
甚至几年过后，或许你也能鼓起勇气发表自己的观点，透过书写，甚至，在你感觉安全的
场所，勇敢说出来。
回到那些，我们匆匆忙忙下的决定，多半出于内在心理界线不显，无法区隔“形”与“景
”（背景）而感到混乱。
各种未完成的“形”正是过往我们生活轨迹中遗留的失落、不满或匮乏，忘记与自己和解
，它们就潜伏在心底伺机抢夺主导权，促发错误的选择；唯有在觉察时，认真面对这些未
竟事宜、一一满足，让其退回背景，专心一致才能“完形”。
而觉察的能力是能培养的，可以透过本书附录一锻炼：
1.外界觉察（五官）：此时此刻觉知的外在事物
2.内界觉察（内在体感、情绪等）：个人主观感受
3.中界觉察（思考、判断、计画等）：不受场域、时空限制，极易干扰内、外界觉察，令
人无法纯粹地感知此时此刻。
这种锻炼虽不容易，却也是一辈子的，先看见了自己本然的样貌，等到足以踏出去，我们
也能像是《失落的一角遇见大圆满》那般渐渐圆融、自在，勇往直前！