※自然科普/情绪管理《情绪的三把钥匙：情绪的面貌、情绪的力量、情绪的管理－情绪
如何影响思考决策？》
一、活动办法：
1、抽奖活动页面
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二、奖品介绍：
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◆抽奖名额：《情绪的三把钥匙》一本(两名)
◆活动时间：即日起，至2022/9/25(日)晚上12:00
三、阅读笔记：
儿时，某位亲戚训诫哭泣中的我：“不要哭！狮子只能在暗处舔伤口”，当下听了，觉得
好有道理！便以此为座右铭，时时告诫自己不能在外示弱或流露情绪．．．如今想来真是
莫名其妙，我是人类又不是辛巴！家里也没有王位要继承啊！！
现在醒了（抹脸），但成长过程确实深受影响，仔细想想，一般大众是否也认为，轻易表
露情绪是软弱的象征？多以理性思考为傲，以情绪化为耻，进行重要决策之际，更强调不
可任由情感左右，才能做出理智的分析判断。
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然而，曾与天才史蒂芬．霍金合著《新时间简史》之伟大科学家雷纳．曼罗迪诺（
Leonard Mlodinow），于其著作《情绪的三把钥匙》中，提出一个崭新论点─“理智仅供
参考，情绪才是王道！”
如今学界对情绪的研究，已掀起新一波知识革命，进入“情感神经科学”领域．．．等等
，看到科学、研究等词汇先别慌张～作者虽是赫赫有名的物理学家，然善用简单易懂到台
湾猕猴都能看懂的方法，条理清晰、深入浅出说明如何运用“情绪科学”成功驾驭紊乱身
心，好好过生活。
整本书比《咒术回战》五条悟的“无量空处”更易于理解，我踏马的单行本都看到20集了
，依然搞不懂“无量空处”是什么东西（可是我爱五条悟老师）！！
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咳咳咳好的嗯，顾名思义，《情绪的三把钥匙》区分为三大章，引领读者循序渐进，揭开
一扇扇迷思后之真相。
首章交代情绪科学发展现况，并校正一个常见错误观念─通常人们认为“情绪失控”是不
好的，思考万万不能被情绪影响。但书中以诸多真实案例、实验及事件说明：“情绪不是
理性思考的敌人，而是协助思考的工具”。
例如，你今晚回家时，发现平日灯火通明的客厅一片漆黑，桌上也没有热腾腾的饭菜．．
．此时，大脑迅速转动，借由感觉与情绪网罗、收集周围环境资讯，整合过去经验后，恐
惧促使你惊觉：“啊干！！我忘记昨天是结婚纪念日！！”
于是你马上做出复杂决定以即时补救修正，赶紧亮出信用卡对生闷气的伴侣道：“灯楞亲
爱的～Surprise～这张卡随你刷到爆，快把购物车全都结一结吧（笑着流泪）！”
看到没？是恐惧的情绪助你逃过杀生之祸啊！！
第二章接续“情绪引导思考”主题，叙说人人热爱并追求正向情绪，愉悦、快乐让生活充
满动力。可是看似讨厌的负面情绪，则有助于解决难题。
譬如你把薪水全拿去买乐透，结果通通杠龟，瞬间悲伤逆流成河。而这股悲伤，一则能传
递讯息给他人，警示你需要帮忙，于是弟弟丢了五毛钱在地上，鼓励你努力撑到月底。
二则，悲伤可改变你的思考方式，以理解失败之前因后果，重新评估策略，于是你振作起
来大喊：“好！之后不买乐透了，下个月全拿去抽赛马娘！！”（自己作死自己负责啊～
别叫作者背锅）
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理解情绪的来龙去脉后，如何“管理与调节情绪”为本书重点，此章提供大量由科学家精
心设计之问卷量表，供读者自我评量情绪特征，进一步知悉自身心理运作。
像个人在“焦虑量表”的得分非常高，足足有58分，而事实上，我的确有焦虑症，经常处
于焦虑状态。
作者指出，情绪没有好、坏、对、错之分，以“焦虑”为例，个体可借由焦虑产生预期心
理，以免受到意外伤害；反之，焦虑过度易引发巨大压力，造成身心疾病。
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当你觉得这种情绪特质已对生活造成不良影响，急需改变，则可经由“接受”、“再评估
”、“表达”三阶段方法自愈，与情绪和谐相处。
作者于结尾说明，了解心智和情绪如何运作，不只是科学，更是一门艺术。即便经历多次
失败也无妨，因为没有人是完美的，只要你能慢慢学会调节情绪，便不再受情绪控制，而
能将各种情绪作为处理事情、紧急应变之法宝～