作者: Alex07 (永远的PTT新手XD) 2022-09-10 23:28:00
辛苦你了！在学习表达不满之前，也许可以来找找背后的原因～每个人都有一个内在的孩子，学习安抚他，与那个小时后被疏于照料的自己和解。（我也有类似的困扰，从“做自己最好的陪伴：找回安全感，让你的内在小孩不害怕、不寂寞的五堂课“ 这本书了解到“内在孩子“ （该书不一定是最好的选择，原ＰＯ也可以搜搜“内在孩子“来寻找相关书籍～其他书籍如“被讨厌的勇气“（别人的情绪是他们得课题）以及“蔡康永的情商课：为你自己活一次“，都是我当初看了觉得很疗愈的书，推荐给你 ：Ｄ！
作者: ptolemy (ptolemy) 2022-09-10 23:44:00
你可以独自做些发泄情绪的活动 例如用力打枕头边骂出来把多年压抑的情绪能量表达出来 不一定需要个真人当对象如果对某人非常愤怒 画他的画像后用力打40分钟到1小时重点是把压抑困住的情绪能量发泄出来 让他流动出来