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在台湾很多人经历过Omicron居家隔离后，一定会发现“你可以独立，但不孤立。”是一
件很重要的事，你可能全家都被居家隔离7天，如何领药？如何吃三餐？如何领关怀包？
这时朋友和社群的重要性就显现，不然就会像北漂学子，被陈部长说：“已上大学，该自
己照顾自己。”(咦？
这段时间我曾帮朋友领关怀包、送药，也麻烦家人帮我送餐，总之，这次疫情让我们再次
有了活化社会网络的机会。
本书作者Val Walker是一个专研悲伤、失去与失能的专业复健咨商师。书中有也走出孤立
的故事，如何怯生生踏出第一步？
如果家人朋友都离太远，或者遭遇困境自身难保时，我们就会觉得孤立无援。但人们不希
望别人知道我们实际上有多孤单，会刻意表现出快乐、受欢迎的模样，尤其在社群媒体上
。
作者在一场大手术醒来，发现自己完全孤立无援，看到朋友传来的短信，说她不能来帮忙
，她觉得那真是人生最孤单的一刻，她才开始写这样一本书，让面对跟她一样遭遇的人可
以得到参考与指引。
当发生生病、搬迁、丧亲或失去工作等可能让人变得孤立无援时，找到新的友谊、支持团
体和社群，走出来方法。
脸书有四百个好友，却没有一个可依靠的数位孤立时代，孤立不等于寂寞(书中指出最寂
寞的一化是Z世代)，Ｙ世代的孤立程度可能更高。
孤立和社群媒体是恶性循环，研究显示：“孤单又孤立时，更有可能过度依赖社群媒体，
逃避对话和有意义的面对面活动。
书中提到很多克服孤立的方法，简单举个几个：
与人交谈
找回对话的自信
向社群寻求支持
建立友谊和社群
在台湾这种地狭人稠的地方，不碰到人比碰到人更难，书中针对美国提出的建议与个案侧
写不见得全都适合台湾，本来以为这是一本探讨社群造成的孤立现象的书，但本书更全面
的透讨了造成孤立的各种现象，例如瘾症和悲伤、疾病和照顾、搬迁或调职等造成的孤立
，如何采取行动，创造社群，在这个数位孤立时代，是一本值得参考的书，让你的脸书四
百个好友至少有几个人可以依靠。