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昨天到高雄大远百参加赖佩霞老师《转念的力量》新书发表会，很勇敢的在众人面前举手
发问，也感谢老师的解惑，光看到佩霞老师就让人有一种心静下来的宁静感。
各种杂念纠结放不下怎么办？赖佩霞老师用东方的观点去介绍Byron Katie(拜伦.凯蒂)的
“转念功课”，为什么不直接翻译她的著作，佩霞老师也提到东西方的社会环境、教育方
式不同，有时对问题的同理心不同，例如和原生家庭的各种纠结，西方的导师会认为“就
搬出去住”不就解决了，而无法理解“孝顺”在台湾社会给子女的枷锁有多大，所以佩霞
老师想用东西合并的思惟来解说“转念”。
这本书介绍的转念功课让你在一步步跟着做练习时自然解套心中纠结的念头。
转念功课的四问与反转
1.真的吗？替大脑按下暂停键，不在再任由情绪膨胀。
2.我能确定这是真的吗？让自己重新定锚。
3.有这个念头时，我如何反应？
4.没有这个念头时，我是怎样的人？
5.反转并找出三个实例。
真的就只有这样的步骤，看起来很简单，做起来很难。而且念头就算转成功，也有可能再
跑回来。
我在新书发表会问赖佩霞老师的问题是：“最近因为妈妈健康问题，我学着用书中佩霞老
师和先生Bob的个案解说方式来转念，但有时转成功了，可能遇到某个环境或事情，过度
担忧的念头又跑来回了，要怎么处理？”
老师的回答是：“转念是一生的功课，可以帮助我们遇到负面念头时，本来可能是想一个
月变成只想一小时甚至几分钟。要一直练习和使用，就算在生命尽头遇到一个二百五，也
要用转念的方法让我们离开时是深爱这个世界。”
书中除了转念方法和步骤，佩霞老师也用了很多实例和与学员的转念对话让大家更加了解
如何应用转念的方法，看完后也想去参加佩霞老师的工作坊。
大力推荐赖佩霞老师的《我想跟你好好说话》与新书《转念的力量》，看完后对你的人生
一定有帮助，真心不骗。