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“情绪就像个孩子，当你可以看见它、理解它，它就不用花很多力气、大吼大叫吸引你注
意。你也可以在刚发现它的时候，先安抚它。”
你是个“过度努力”的人吗?
明明在别人眼中是人生胜利组，但心却老是感觉空空的，不知道为什么而活。或者，凡事
喜欢攀比，认为只要我努力，没有什么任务是无法完成的。还是，很害怕面对新挑战，喜
欢做一样的事情，害怕自己不够好。同时，觉得人生只能听从父母安排，无法完整做自己
。更可能的是，外表看起来光鲜亮丽毫无瑕疵，心里却害怕被遗弃，藏着需要被肯定的灵
魂。
如果你是这样的人，或许你是“过度努力”的人。拿起这本书，我相信在边看边泪流满面
的过程中，你或多或少地，可以练习告诉自己：亲爱的孩子，或许原生家庭带给妳很多伤
痕。但是，你不要害怕，我在你身边，我会一直陪着你。
“过度努力”的叙事方式，与“也许你该找人聊聊”类似，两者都是关于心理师和个案的
对话。数个个案穿插在书的章节中，随着时间推演，就如同剥洋葱般，你会发现每个人的
行为，背后都会有动机，而动机则来自于过去的经验所箝制。
“也许你该找人聊聊”强调的重点在于：心理师也是普通人，也需要被倾听。“过度努力
”则将心理师形容成摆渡人，很喜欢书中这段话：“我们和对方的缘分，就是在船上的这
一段。有时候，我渡他。有时候，他渡我，细谈与感受的。都是人生。”
两本书都很精采，也都提醒我们生而为人的渺小，除了爱自己，不必将自己看得太重或太
轻，明白他人也有伤痕，也理解别人看似不解的行为下，或许需要被拥抱呵护，
如同书中八个主人翁，品萱疯狂的购物、明耀拼命的工作、暴饮暴食又催吐的怡琪、面对
妻子酗酒视而不见的昱禹、不敢承认出柜的美惠、过于完美主义的雅文、认为情绪无用的
育仁及一直自责的欣卉。
透过“探索”、“抗拒”、“觉察”、“行动”这四个步骤，最终我们都能明白有些过错
，不需要用一生去扛。同时，很多情绪的来由，如同天上的云朵及阳光，尽管无法避免，
但不必急着抗拒，因为我们总有选择撑伞或吃冰的权利，而不是强迫自己淋著雨晒太阳的
“过度努力”。
无论你遭遇什么，你唯一的责任是好好爱自己。
#过度努力