JAY大，跑者界广为人知的市民跑者
完成了在跑者当中如同登上喜马拉雅山的六大马中最难的波士顿马拉松
但广为人知不在于是完成了波士顿马，而是时常用温柔的文字陪伴跑者
在书籍未读之前便知晓JAY大，但很惭愧的只在于成绩当中知晓JAY大。
在阅读完本书后我对于JAY大有更深的认识以及尊敬。
本书在编排中分成两大部分，第一个部分作为JAY大的心路历程
又或者是说截至目前的跑者自传，
记录著JAY大从第一场路跑起到一路挺进波士顿马拉松的故事
“时间放在哪成就大概就在哪”这句话在本书算是深得我心，
其实这句话看似简单，但在一般人来说就好像水流一样的流逝，
因为我们都忘记时间这个最珍贵的资产。
有时候幻想着达成某个目标却又坐在沙发网飞，年复一年进而忘记自己能达成更多
而这句话又再次点醒了自己应该往自己设定好的目标迈进。
第二个部分则是作为跑者，JAY大无私分享自己的一路走来的训练计画以及方法
主要为汉森训练搭配其他的科学训练。
这个部分也探讨关于吃的课题以及体重的迷思
对于全马才刚跨入四开头的自己是很有心得的一个部分
在这个部分主要就是在告诉大家
不要因为外界的训练方法有效或是别人因为体重而增加了速度
进而改变自己的训练计画，每个人都有适合自己的训练模式，
最重要的是顺从自己的状困跟内心
在刚受伤完后看到这个部分更能感受JAY大想分享的根本。
书内名言佳句：
踏出了第一步 之后的事都是生命最好的安排
无论快满总有一天会抵达终点
坚持下去总有一天你会跨过去
每个人一天都是24小时 你可以决定把时间用在哪里
找到相同羽毛的人
训练合理的强度
持续与累积
你不会是最幸运也不会是最不幸的
时间放在哪成就大概就在哪
首先是开始其次是坚持
长跑比的不是速度 而是心里放著什么
在艰难的环境逼出强悍的自己
基因再好不下功夫就是零
梦想（长期目标）不是画大饼而是确定一个方向
认清训练的重点以及要达成的目标
你越自律就能跑越远
日常生活加上跑步才是生活的全部
肌力训练与跑步相辅相成
练到哪就跑到哪而不是跑到哪就怎么练