图文好读版
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在当兵烦闷的日子当中认识到这本书，看了几页就直接爱上了，简言之就是用设计思考（
design thinking）的方法去设计自己的人生，书中有提供整套流程跟方法，对于思考未
来、选择职涯非常有帮助。
https://i.imgur.com/71kJEsZ.png
## 从此时此刻做起
找出问题+解决问题=拥有优秀设计蓝图的人生
知道自己现阶段的问题，其实并不容易。我们甚至不知道自己究竟想要得到什么或摆脱甚
么，只是模模糊糊感到对人生不满，想要不一样的东西，想多得到什么。
通常人生的问题都不是小问题，有时问题感觉太大，我们干脆不去管。就像碰到惹人厌的
室友，我们成天抱怨，但不会真的把对方赶出去，我们整天深陷问题故事里走不出来。
### 重力问题（gravity problem）
不是真正的问题，如果是无法行动的问题，就不是问题。
重力问题分两种：
什么都做不了的问题。 ex：重力。
大海捞针行的问题。 ex：提升全职诗人的收入。
不要让自己陷在重力问题，面对重力问题，我们只能接受他，也因此，我们要从现在的立
足点出发。
### 健康／工作／游戏／爱的仪表板
请各位评估自己的仪表板。
https://i.imgur.com/KVmy3C4.png
健康放在最底层，其他三样都是建立在健康之上。
仪表板没有完美平衡这种事，每个人在不同时期、阶段平衡状态都会不同。
我们永远得问自己几个问题，自己满意目前四个领域的指标吗？是否诚实以对？哪些地方
需要采取行动？
只有在死亡降临的那一刻，我们才会停止设计人生。最后一刻来临之前，我们永远都在打
造下一件大事（next big thing）。
## 打造你的罗盘
打造罗盘需要两样东西，“工作观”与“人生观”，写下工作观与人生观，就拥有了自己
的罗盘。
写下工作观是第一步，找出人生观是第二步。
别担心工作观与人生观会改变，随着时间和阶段的不同。
人生观就是你对世界的看法。
人生的意义是什么？
人生的价值来自何方？
你的人生、家人、社区的人的人生有什么关联？
为什么名利与个人成就会带来令人心满意足的人生？
在你的人生中，体验、成长与满足感有多重要？
本章在协助各位打造人生时，目标很简单：我们希望你的人生有“一致性（coherency）
，有一致性的人生可以串起三件事：
你是谁
你的信念是什么
你目前在做什么
活得一致，意思是说一路走来，不违反、不牺牲自己的价值观，看出自己是谁，自己的信
念和所做的事之间的关联，更加认识自己。
### 找出工作观
用简短的一段话写下你的工作观，花半个小时，努力写下 250 字左右。记得写下对你来
说，工作是什么？工作的意义是什么？不要只列出想从工作得到什么，要解释整体而言你
如何看待工作。
为什么要工作
工作是为了什么
工作的意义是什么
工作和个人、他人、社会有什么关联
什么叫好工作或值得的工作
金钱和工作的关联是什么
经历、成长、成就感和工作的关联是什么
不是找出各位想做什么样的工作，而是为什么要工作。
工作的目的不一定是服务他人，也不一定要和社会议题有所关联。不过，正向心理学家马
丁．赛里格曼（Martin Seligman）发现，能够找出“自己的工作”与“社会意义”之间
明确的关联，比较有可能获得满足感，也较能适应工作时不免会碰上的压力与妥协。
### 找出人生观
人生观可以解释成“人生终极目标”，也就是你这辈子最在乎的事。
人活在世上是为了什么
人生的异议或目的是什么
个人与他人之间的关联是什么
家庭、国家与世上其他事，对我人生有什么意义
什么是善，什么是恶
世上是否有更崇高的力量，例如神或其他至高无上的事物？有的话，对你的人生有造成什
么影响
这些的确是颇具哲学的问题，这些问题只为了刺激各位思考，想回答哪些可以自己决定。
记得保持好奇心，用设计师的脑袋思考，提出对自己有意义的问题。
### 一致性，以及工作观和人生观的整合
请读一遍自己的工作观和人生观，接着回答下列三个问题。
我的工作观与人生观有哪些相辅相成的地方
哪些地方彼此矛盾
工作观能否促进人生观？人生观能否促进工作观？
通常在这边学生会恍然大悟，反思两者的整合让彼此协调，就愈可能清楚知道如何活出一
致、有意义的人生，也就是你是谁、你的信念、你所做的事，这三件事站在同一阵线，精
确的罗盘在手，就部会迷途太久。
### 真北
工作观和人生观可以带来地球科学所说的“真北”（True North）仿佛罗盘在手，上路前
，先确认好自己的定位，接下来就是“找出自己的道路”。
## 找出一条路
第一条线索是“投入程度”与“精力”。
投入程度
每天下班后，做一个简单的日志作业，写下一天中队什么工作感到无聊、厌倦或不开心，
以及当下在做什么。也要写下哪个瞬间感到兴奋、专注，拥有美好的时光。这份作业就叫
做“好时光日志”（Good Time Journal）。
https://i.imgur.com/7zfdgQV.png
### 心流：全神贯注（flow）
加强版的专注，一种时间静止的状态，当处于心流中，那项挑战和我们旗鼓相当，不会因
为太简单而无聊，或太难感到焦虑，据说这种状态会让人感到“欣快”（euphoric）、“
兴奋刺激”或是“棒透了”。
处于心流具备几个特质
完全投入于活动之中
感到狂喜或欣快
心中澄明 — — 知道该做什么、怎么做
全然地镇定与祥和
感觉时间是静止的 — — 或是转眼即逝
心流是“难以形容，但感觉到就会知道”的质性经验，是一种全然专注，对设计生命来说
很重要，因此在好时光日志上要记下那些时刻。
### 精力
除了专注，找路时第二地要留意地是精力。
有的活动会维持精力，有的会消耗。好时光日志其中一项要追踪精力流。一旦掌握了自己
精力的流向，就能重新设计，让自己活力充沛。
纪录好时光日志
好时光日志要记录两件事，记录越详细越好。
活动纪录（记录自己专注、精力充沛的时刻）
反省（发现自己学到什么）
建议各位持续三周的活动纪录，或是要更长时间就花多久，已找出目前生活可能碰到的所
有活动。
### AEIOU 法
好时光日志的反省有时并不容易，进阶版的心态可以透过 AEIOU 法。
Activities 活动：实际上在做什么事
Environments 环境：在什么样的地方
Interactions 互动：正式还是非正式场合，熟悉或不熟悉的互动
Objects 物品：是否和装置互动，手机、电话等
Users 人 ：一旁有谁
回顾过去辉煌时刻
花点时间回顾过去与工作有关的高峰经验（peak experience），放进好时光日志，接着
反省一下。
## 心智图（mind mapping）
心智图法分三步骤
1. 选择一个主题
2. 画心智图
3. 靠着二次连结发想概念（把所有点子混合在一起）
写下最先想到的字词就对了，不要担心太疯狂，目标是找到大量点子。
https://i.imgur.com/IsPmIH4.png
## 船锚问题（anchor problem）
一种怎么样都排除不了的问题，把我们绑死在一个地方。
如果想设计出美满人生，一定要留意是否卡在船锚问题上。
船锚问题之所以卡住我们是因为我们眼中只有一个方案 — — 那个行不通的方案。真正
的困难是我们害怕就算换了别的方法也不会成功。有时，我们宁愿紧抓熟悉的错误方法，
也不愿冒险尝试其他改变，以免跌得更惨。
别担心，原型失败没关系，原型就是拿来失败的。
设计思考的原则是快速失败，在失败中前进（fail fast and fail forward）
船锚问题跟重力问题不同，船锚问题是真正的问题，只不过很难解决。
### 依据好时光日志画出心智图
我们要画三张不同的心智图，每一张至少都要延伸到三、四层，最外层至少要有十二词。
心智图1 专注：从好时光中挑出感兴趣的领域或全心投入的活动，例: 平衡预算、推销心
点子
心智图2 精力：从好时光中挑出任工作与生活特别有活力的人事物，例: 美术课、给予同
事回馈
心智图3 心流：从好时光中挑出某次处于心流的状态体验，例: 在一大群听众面前讲话、
用脑力激荡新点子
画好三张后用脑力激荡，替每一张图设想一种有趣的人生，天马行空也可。
### 然后呢？
到这边可能会想，想出三个随机无意义的点子要干嘛，这边的重点是先不要批判，让心中
挑错的声音先安静。
借由这个练习，从“解决问题”（接下来要做什么）进入“设计思考”（我可以想像什么
）。
接下来靠创意发想打造三种可能的另类人生，奥德赛计画（Odyssey Plan）。
## 自己的生命，自己设计
无效想法：我一定得找出最好的人生愿景，拟订计画着手执行。
重拟问题：我可以活出多种美好人生，我得选择接下来要先开辟哪一条路。
### 多重人格是好事
请各位动脑，写出接下来五年，人生可能的三种版本，也就是你的奥德赛计画（Odyssey
Plan）。
为什么是五年，因为两年太短七年太长。如我听别人讲人生故事，多数人是 2~4 年串起
来的。
记住必须是三个截然不同的选项，并不是同一个主题稍加变化。
接下来是快速找“我的三种人生版本”的捷径。
“人生一” — — 你目前做的事
可能是你目前人生的延伸，或是渴望一阵子的点子。
“人生二” — — 万一事情生变，你会做的事
万一人生一的点子突然过时或被取代，要另外谋生，你会想做什么。
“人生三” — — 如果钱、面子不是问题，你会做的事
如果一件事做下去收入过得去，没人会笑你、看轻你，你会想作什么。
## 奥德赛计画
接下来每个版本的人生都要包括
一条视觉／图示时间轴。个人生活以及与事业无关的事也要放上去 — — 你想结婚吗？
想训练自己参加健身大赛吗？
用六个英文单字（中文无此限）替每个计划取名字，点出主要精神。
写下计画要问的问题，最好两三个。优秀的设计师会问问题，测试假设，找出新发现，替
每条时间轴研究可能性，进一步测试探索。
在仪表板上评估几件事
资源（是否拥有客观资源 — — 执行计画所需时间、金钱、技能、人脉等）
喜欢程度（等不及要执行了，还是兴致缺缺）
自信程度（信心满满还是不确定）
一致性（这个计划本身说得通吗？和你的人生观、工作观是否协调）
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其他可能考量的点
地点 — — 你要住哪
你会获得什么样的经验／学到什么
选择这个会对你的人生带来什么影响
你将扮演什么脚色，待在什么产业
## 分享三个愿景
与生命互动最好的方法就是大声说出来
与一群朋友分享 — — 最好是与你的生命设计团队伙伴，包括自己在内 3～6 个人，以
团队聚会的方式，每个人都设计，每个人都彼此支持。
把自己的计划告诉一群会支持你的人，不要批评，请他们回馈并给予建议。
## 打造原型
打造即是思考（Building is thinking）。
设计思考所说的“原型设计”（prototyping），并非做出某种东西，而是提出好问题、
抛掉隐藏的偏见与成见、快速反复循环，替想尝试的路径带来动能。
打造原型的目的是提问、制造体验、找出成见、快速失败，在失败中前进、偷窥一下未来
。
原型对话 — — 生命设计访谈
其实就是去听别人的故事，各位要访问的对象，是正在做你想做的事或过你想过的生活的
人，了解他怎么会从事这个行业，如何取得专长，或是从事那一行真正的感觉。
切记访谈不是在求职，我们只是来聊聊对方的经验和故事。
人们都喜欢帮忙，花三十分钟请对方喝杯咖啡，可以从中学到很多东西。
## 找“不”到工作的方法
现代人以为网络是找工作唯一的办法，事实是多数好工作永远不会公告开缺。
许多职缺只有在口耳相传或社交上仍找不到人后，才会对外公布。
在网络找工作，得耗费惊人的大量时间，绞尽脑汁写求职信，修改履历，最后得到无声卡
。
设计梦幻工作
美国仅有 20% 的工作机会放在网络上，有 80% 的工作无法透过标准的求职模式找到。
这是一场“圈内人的游戏”，那我们要如何打进去，就是靠前面说到的生命设计访谈。
柯特靠着五十六场生命设计访谈，拿到七份工作。多数情况是，和你对谈的人主动提供工
作，这种事情常发生。
善用 Google 和 LinkedIn。
## “所是”与“所做”
人类一直在平衡自己究竟是所是（human beings，东方文化较常见），还是所做（human
doings，西方文化较常见）。要追求真正的、内在的我，还是忙碌、成功、外在的我？
生命设计认为这是二分法，永远不可能解决的棘手问题，只需要打造通往前方的道路，让
自己愈来愈能好好活着就可以了，可以用底下的图来思考。
设计生命时，我们先从自己是谁开始（本书第一二三章），提出许多点子，接着试着做看
看（本书第四五六章），然后做出最佳选择（本书第八章）。
过程中你会更成为自己，从“是一个人”（being），变成“做一个人”（doing），再来
是“成为一个人”（becoming），接着再次循环。
https://i.imgur.com/8dGVJO2.png
## 嗯……近来过得如何呢？
试过本书提及的工具及概念，虽然不是每个人都最后都“活出梦想”，但每个人都出现前
所未见的进展。
我们期待各位的近况，不过更重要的是，大家在回答“近来过得如何？”时，答案能让自
己满意。
https://i.imgur.com/53BQk9d.png
图文好读版
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