之前到近日身体常常微微的不适
有看过各科的医生
有医生诊断是
自律神经失调 忧郁
也有医生觉得大肠激躁症
中医觉得是体寒等等
根据先前板上类似的文章
有看过下列的几本书
正念冥想手册
冥想
正念减压的训练
最高休息法
瑜伽真的有用吗？
高敏感是种天赋
也许你该找人聊聊
照亮忧郁黑洞的一束光
食疗圣经
想请大家推荐可以稳定心情或让身体比较好的书
各类别都可以
以上 感谢

抄心经或佛经？我有很长一段时间也是吃完饭就想拉肚子怀疑自己是不是肠躁症，后来是试着喝优酪乳之后有改善，大概一年多来算控制良好

早点睡

创作，是心灵疗愈的旅程

去找睡眠 运动 饮食 静坐方面的书都不错不过最重要的还是要配合医生治疗

可以每天出门走走、适量运动，保持作息正常。祝康复

多运动、多休息 光看书是没用的

多看医生比较实在 或是信仰

推 零恐慌、不只是忧郁，试试看会不会有帮助

想知道

每天早睡早起+冥想 (from 有钱人的炼金方“晨”式

看书有帮助，但只看书没有用。经济许可的话可以和咨商师聊聊

也可以边看一些绘本，一边听一些放松的音乐

有可能是麸质过敏！！症状都符合，可以试着戒一个月看看

去健身房随便跟着旁边的人做 回家好好睡一觉

早上晒太阳+每日有氧30分钟可以直接把自律神经调回去但是饮食部分也要注意，特别是镁和钾和B群的摄取简单点就是多吃蔬菜然后不要吃太咸...上述几点每天进行症状没有很严重的话，约2周会有改善益生菌/优酪乳蛮看人的，我是吃到1年以上才感觉好像有用

我认为不是所有的问题都可以用阅读解决“也许你该找人聊聊”虽然是一本好书，但要推荐给你的是这本书的标题

来书板当然是问书啊！我相信原po应该也有试各种方法吧？推荐各种肌力训练的书 然后练到力竭XD

The inflamed mind, 中译［终结忧郁症］，讲2018年欧美新兴的神经免疫学如何引爆1950年后的身心医学革命

高木直子的图文书系列、猫狗的爆笑同居生活系列卡娜赫拉悠悠哉哉过生活、练习8分钟就静心、脑力回复

要不要来看看＂悬疑/推理小说＂转换一下心情？XD猜凶手很有趣，猜对了更有成就感

定期运动/调整饮食

不要再看那种“如何....”的工具书了。你带着强烈的特定目标去阅读，这就在加重你的心理负担，但是你不会有自觉。尤其是你已经读了不下十本那样的工具书....那为什么还要继续？读一些轻松的书，比如三毛的书。不要带着任何目标去读，不要去想“我读这个是为了怎样怎样”，就是单纯的去看她讲生活的故事。试试看吧～

放空就好

看医生+咨商+运动+调整饮食+冥想+换环境

身心状况曾经 ，也直到现在都跟妳一样，看过将近百位医生中西内外都有 。这几个症状都是不会痊愈只能控制的 ，所以真心认同上面有版友说的“看书是不会好的”，希望妳能找到信任的谘商师进行长期的咨商 ，和找到自己喜欢也感到舒服的心灵成长类型的课程 ，真的 ，看书是不会好的

运动 饮食 作息 应该要针对不适的主要原因去处理

说到换环境让我想到一本，我觉得换环境是最快最有效的但通常都会一直撑到撑不下去才会想通这件事，贴那本书名参考一下https://i.imgur.com/BKmtceF.png

这本免费电子书是医院里的小故事，温暖正能量，感动无数人https://bit.ly/2yhRaIQ

晒太阳运动真的挺好的！除此之外想推荐“明天不要来敲门”，还有同作者最新的小说 “焦虑的人”

补充楼上推的第一本书有电影，台湾影音平台有上架另外推荐原po读《小麦完全真相》，台湾有几位医生会在粉专叙述麸质过敏造成的症状，原po全部的症状都符合，希望能帮助到你

我也很喜欢明天别再来敲门！ 很幽默暖心的故事

看书只是一个管道 重点是跟著书里的建议一点一点慢慢做正念减压不能心急 想要马上见效的心态会让人更有压力

我只看到医生的诊断，好奇原Po哪里有提到症状@@

感谢大家推荐的方法和书 我会试着去尝试看看和读看看抄写好像真的能够稳定心情 优酪乳我印象中我喝了就会肠胃不适后来就没什么在喝 咨商的部分忘了写在内文目前为止咨商大概有持续看六个月 麸质的部分之前有在书上看到过 不过实行起来确实不容易 我会再实行看看关于放空的部分超难 我觉得比冥想还难 我自己观察到的症状 身体上大概就是有时候呼吸不顺 或许有胃食道逆流 常常眼睛不舒服 背部酸痛 常常觉得累 极度害怕噪音 心理的部分大概是有点不相信人 常常想到负面的事务 也欢迎大家再推荐其他书籍 感谢

为什么你不敢面对真实的自己/蔡康永情绪的有声书也不错 可以用听的放松的推希腊三部曲、追踪师系列（自然相关）好笑的推宅女小红和小鸟茵看书（=一段做自己喜欢的事的时光）有用啦 这种情况就是不管你做什么 有没有用的得失心不能太重..

好好休息吧! 翻再多书塞住脑袋

hsiflow大，抱歉是我叙述有误，应该说原po提到的医生诊断，很多其实是麸质引起的，只是台湾人麸质过敏人口较少，医生们比较不会想到那方面https://i.imgur.com/JxktWbK.jpg取自知名皮肤科医师粉专“轻松美肤”前几天的文，医师常分享病人戒麸质后的心得（留言区也很多）的确外食族要戒麸质不容易（幸好有超商饭团QQ）但比起咨商时间及费用应该算是值得一试医师本人是中年后才发现自己对麸质过敏的

推荐虽然想死 但还是想吃辣炒年糕 ，作者有轻郁症，里面分享她和医生之对话及自我反思。就会觉得世界上还是有人跟自己一样努力着

书首推正念疗愈力，一本抵十本

必要的创伤，其实难的不是方法，是持续练习的决心，加油

散步 运动 圣严的书

https://reurl.cc/8y9nk4真的需要冥想实作书的话，很推荐这本！