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=======以下全文贴上======
零、楔子—为什么想读&选择这两本书？
樊登在《读懂一本书》自序中提到‘书是绝大部分问题的出口’。
对我来说，总觉得自己思考太慢、不灵活、容易卡住，老是跟不上主管和资深同事的思绪
和步调。也很容易因为外在的压力和责怪，产生负面情绪，影响到工作和生活品质。所以
看到‘零秒’、‘子弹’等快速的意象，还有关于‘思考’主题，就排定了这两周的阅读
标的《零秒思考力》和《子弹思考整理术》，希望可以像樊登说的，可以从中找到一些启
发和答案。
《零秒思考力》2016年就因为‘大人学’Bryan推荐而入手读过，也曾经实行过二周，可
惜没有持续；《子弹思考整理术》则是因为读了‘阅读前哨站’瓦基的心得文，而想理解
更多其中的妙处。对自由时间有限的上班族来说，参考当代牛人的选择和推荐，可以帮忙
筛选书籍，是让阅读时间投入更有效率的方法之一。
一、《零秒思考力》在说什么？
《零秒思考力》的作者赤羽雄二，曾任麦肯锡担任顾问与开拓海外办公室，后来自己创业
，投入大型企业的管理改革、人才培育、创新等顾问工作。
《零秒思考力》全书分成四大部分：
(一) 我手写我心：执行笔记术的前提—把心里面想的所有事情，都手写下来。
(二) 笔记的好处：当能把心里话写下后，就能平稳心情、整理思绪、帮助行动。
(三) 赤羽雄二的笔记思考法：用A4纸横放，最上方定义标题，也就是问自己的问题、4-6
行完整语句内文、一张1分钟内完成，激励思考速度。
(四) 笔记的活用与延伸：当累积足够量的笔记后，可以分类统整，各主题间逻辑关系建
立后，补充缺漏的讯息或新点子，可以成为自我知识体系架构，如果是思考与工作有关的
主题，也可以是企划案的蓝本。
《零秒思考力》是典型的日本商管书籍，文简意赅，读来没有什么困难。最大的挑战，依
照我之前的经验，反而是笔记标题的蒐集与持之以恒。在笔记标题，作者体恤读者的起手
困难，甚至提供了400个标题范例，内容都很实际，包括‘对老板很火大时怎么想’、‘
如何保持冷静不焦虑’、‘如何不介意别人说自己坏话’、‘摆脱孤独感’、‘变得有自
信’、‘轻松和上司部属沟通’、‘维持资讯敏感度’、‘如何在会议上发言’等。每个
人都可以选择适合自己的主题，甚至微调问题内容，思考属于自己的人生课题。
二、《子弹思考整理术》在说什么?
《子弹思考整理术》的作者瑞德‧卡洛(Ryder Carroll)的本业是数位产品设计工程师，
出于少时注意力无法集中的困扰，自己摸索出一套包含计画、笔记、日志、待办事项等记
录方法。后来因为分享自己的笔记给同事，才发现身边许多人并不懂得使用笔记。后来瑞
德建立网站和社群，分享笔记应用的方法，因此一炮而红，接受许多主流媒体，如：纽约
时报、彭博等的采访。并且出版了销售至多国的《子弹思考整理术》。
《子弹思考整理术》全书主要分成三部分：
(一) 子弹笔记系统：以列点(Bullet points)的书写方式，分别列出以日、单月、半年的
任务。如果内容包括了较长执行时间的专案，则需要像书籍的目录一样，留几个空白页，
填入各专案的页码，方便查找。
(二) 做笔记时如何思考：个人认为有二大重点：
1. ‘反思’包括两个时段，上午的反思，相当于给予自己当日规划，如果用PDCA循环来
说，相当于计画P(Plan)；下午的反思，相当于回顾和检视，如果用PDCA循环来说，相当
于检讨C(Check)。当熟悉日志层级的反思后，一样可以设计月/半年等更长时间的反思过
程。
2. ‘解构’主要用在遇到困境时的自我提问，作者建议用丰田佐吉的‘五个为什么’，
对自己提问，把大挑战(EX: 没有时间自我进修，那可以如何找到更多时间？)拆解成数个
小元素(EX: 可能会列出：早一点下班、利用通勤时间、减少交际聚会等)，再一一思考各
个小元素的解决方案。
(三) 其他客制模组：除了子弹笔记的基本系统外，作者也鼓励读者，依照自己的需求，
加入不同的模组，可以是兼顾自己和旅伴需求的旅游行程表、可以是追踪自己每天作息的
习惯纪录、可以是控制自己支出的预算表等等。
三、《零秒思考力》和《子弹思考整理术》的相同处
(一) 提倡离线手写：两书作者都认为，在这个数位时代，仍需保留类比手写工具，主要
是保持当下的专注，避免分心。
(二) 以书写帮助思考：会有紧张忙碌感，是因为脑中工作内存被占满。把脑中的想法
写下来，可以帮助释放大脑的工作记忆，能留下空间作深度思考。像《大脑喜欢这样学》
和《学习如何学习》说的，让大脑前额叶的四脚章鱼，有空出来的触脚提取长期记忆，大
脑运作就更有效率。
(三) 随时且快速地写：《零秒思考力》建议直接随身带着纸笔，一有题材就即刻写下；
《子弹思考整理术》同样建议‘快速记录’，应该是做子弹笔记时通用的语言。
(四) 笔记以列点(bullet points)为始：列点可以帮助明确该句起始点，需要回头翻阅时
更清楚。
(五) 句子长度需适中：如果句子过于简洁，未来回头审视时，可能无法理解原意；如果
句子过长，容易沦为流水帐；在《零秒思考力》中，作者直接建议，写下的句子，字数在
20~30字间，可以清楚表达意思，算是适合的长度。
(六) 着重提问：《零秒思考力》全书，都着重蒐集问题、回答问题、深掘单一描述再找
出问题的流程；《子弹思考整理术》在目标订定与切分任务时，一样运用提问去探寻自己
的期望和可行的方法。
(七) 社群的重要：就像《原子习惯》里提出的身分认同，可以透过社群和同伴的交流，
提高自己的身分意识，维持好习惯的运作。《零秒思考力》和《子弹思考整理术》这两本
实用类书籍，也分别提到可以鼓励家人和身边的人一起写笔记、以及加入笔记社群和同好
分享切磋，《子弹思考整理术》书末，也分享了各式样的手写笔记。
四、《零秒思考力》和《子弹思考整理术》的比较
(一) 作者的行文态度：《零秒思考力》作者赤羽雄二，曾是出色的麦肯锡顾问，语调真
的有些像大前研一，十分果决，理性不拖泥带水；《子弹思考整理术》作者瑞德‧卡洛，
一开头就剖开自己少时患有‘注意力缺失症’的私密过去，也引用了许多子弹笔记实行者
改变的故事，语调显得柔和感性许多。
(二) 书写载体：《零秒思考力》建议使用A4纸横放书写，而不用整本笔记，主要是一张
纸一个主题，不做装订，保持未来分类整理的方便性；《子弹思考整理术》书写载体主要
是笔记本，作者建议用建立索引的方式，方便未来引用与搜寻。
(三) 书写目标：《零秒思考力》的目标比较单纯，主要为了提升思考的速度和深度；《
子弹思考整理术》则比较多元，包含日常记事、习惯追踪、中长期目标和任务订立等，根
据作者定义，其实还可以有更多可能性，像是学习内容笔记、日记等，都可以依照自己的
需求，调整涵盖的模组。
五、实际操作心得
读完《零秒思考力》和《子弹思考整理术》，对我目前最大的改变，是提醒自己‘有想法
就写，不需要写很久，但要写下来，求清楚真实明确’。原本日记是每天睡前写的，现在
则改为不限定时间。当工作上发生沟通误解或是被责怪时，那时候心情差无处诉的难受，
以往只能忍在肚子里，让自己阴郁一整天。当开始马上把事件写下来，并且反问自己为什
么会这样时，神奇的是，日记真帮我吸收了负能量，写完就没有那么生气了。另外，在思
考为什么时，也往往可以看到自己没做好的地方，并且写下之后应该如何改进。书写是个
疗愈的过程，对我十分受用。
六、小结
《子弹思考整理术》提到‘笔记是我们的心理避难所，让我们自由思考、反思、吸收和专
注’。《零秒思考力》也提到了相同的概念。同时阅读这两本书，算是有些误打误撞，但
从两位作者分享，从不同的行文语调，不同的实行方式，发现许多相似的概念与启发，像
是手写帮助思考、列点与适中的句长、着重提问、社群的功效等，是个有趣的经验。关于
加强思考的速度，大概要完成《零秒思考力》的四百个问题，实际行动后，才可以感受明
确的功效了。
‘书是绝大部分问题的出口’在这次的阅读中，我找到了透过书写真实状况，迅速平复情
绪和反省自己的解决方案。如果你也有相似的经验，下次也可以试试看~