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“ 金钱心理学：打破你对金钱的迷思，学会聪明花费”这本书当中，作者提到探讨我们
对金钱的思维时，自制是值得特别关注的一个层面。在“ 如何把收入转化为财富：原来
有钱人都这么做2：经济低迷时代学习有钱人致富的财务行为”这本书里面也多次提到，
“自律”是成为有钱人一个重要的特质，百分之九十五的富人在说明它们如何致富时，将
“自律”视为一项非常重要/重要的因素；且持续和自律是节俭最重要的元素。
欠缺自制力肇因于我们低估未来(这是因为我们没有对未来投入情感)，以及我们的意志
力未能克服当前的诱惑。
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‘那要如何提高我们的自制力呢?’
【回到未来】
解决方法之一就是和未来的自己建立情感连结，我们如果把未来的自己想成另一个人，因
此为未来储蓄，使我们觉得像是把钱交给一个陌生人，而不是交给自己；和未来的自己交
谈，有助于改变我们的思维，增加我们抗拒当前诱惑的意志力；除了和未来的自己交谈，
我们必须帮助我们对年纪更大的自己产生情感。当我们愈能使未来变得生动、明确，就愈
能和未来的自己建立情感连结，会更关心未来的自己，更为未来的自己着想。
【尤里西斯的约定】
第二个方法就是使用具有束缚力的自制约定，或是称“尤里西斯约定”(Ulyssesn
Contract)。
特洛伊战争后急切想要回到希腊的尤理西斯，回乡途中必须经过由海妖赛莲（Sirens )控
制的海岛。赛莲善用美妙醉人的歌声迷惑经过的水手，使得船只偏离航道驶向漩涡而沉没
。尤里西斯知道，若赛莲用歌声诱惑他，他跟他的船员们都将会丧命，如同之前许多船员
一样。尤里西斯无法控制自己，但他又想听赛伦丝美妙的歌声，他知道自己将无法抗拒她
的魅惑，因此要求船员把他绑在船的桅杆上，这样既能听到赛莲的歌声，又不会受到她们
的诱惑，随着欲望跟着她们而去。尤里西斯还要求船员用蜡封住他们自己的耳朵，这样就
听不到赛莲的歌声，或是央求松绑的声音，可以避免大家航向死亡。这个方法奏效了!他
们的船安然通过海妖赛莲出没的海域。
“尤里西斯约定”指的是我们为了抗拒未来诱惑而术力的阻碍我们不给自己任何选择，消
除自由意志。 美国的401K退休福利计画(参加这计画好处大略是401K帐户内的金额在退休
前提取往往会导致罚金，但在退休后提领则可享受税收优惠；另外就是当员工将部分薪水
投入401k帐户中时，雇主往往会按比例配送一定金额给员工，一种你储蓄我加码的概念)
，就是一种有效的尤里西斯约定，可以将每个月的收入预先提拨一笔金额储蓄，剩下的才
是我们每月可以花费的金额。
另外还可以利用“维持现状偏见”的心理陷阱来对付来对付自制力，因为人类天性比较不
想做出改变，例如把退休储蓄提拨设定为自动默认选择扣款，使我们必须主动选择退出，
才不会被提拨，不然就持续扣款。
【好好款待自己一下】
第三个方法就是“替代性奖酬”(reward substitution)，书中举作者以前的案例，作者
曾经因为烧伤住院感染了C型肝炎，美国食品药品监督管理局征求对象接受一种新的干扰
素治疗测试，为期一年半，测试过程中需忍受每次注射完药物后，整晚的颤抖、发烧、呕
吐，但换来的好处是可以降低他未来三十年罹患肝硬化的可能性，最后他完成了这项任务
，但他也是这项参与计画唯一完成的一位。为什么最后他可以完成呢?并不是因为他是超
人，而是他透过好好款待自己转移不舒服的注意力，每当注射药物时，他会去租一部他想
看的影片款待自己。他把一件不舒服的事(注射药物)和一件享乐的事(看电影)连结起来
。
作者没有尝试想像与未来的自己建立连结；他没有聚焦在获得一颗健康肝脏的益处，那些
益处固然重要，但无法和当时那些痛苦的副作用相比。所以作者不是要让自己关切未来福
祉的重要性，而是选择改变当下的环境，为自己提供一个不那么重要、但远远更立即可做
的明显理由(看电影)，让自己为了这个理由，在今天做一些牺牲(注射药物，承受副作用
的痛苦)。作者不是聚焦在更重要、但不那么立即呈现的益处(降低将来罹患肝硬化的可能
性)，而是聚焦在不那么重要，但现在就可以获得益处(看电影)，这就是替代性奖酬。 美
国有些州为了鼓励人们储蓄，提供了一个做法，就是把钱存入储蓄帐户的人可以获得彩券
，每一笔存款可以获得一张彩券，有小小的机会可以赢得一笔钱。
【站长读后心得感想】
随着科技的进步，在这充满资讯诱惑的时代，许多商家会想方设法让我们掏出口袋里的钱
，例如信用卡的发明，让我们更便于消费，近年更推出各种行动支付，只要手机就能结帐
，连信用卡都不用带(其实信用卡跟行动支付有它的优势，每家信用卡或搭配行动支付使
用可以提供高现金回馈，端看你怎么使用)；其实我们的敌人不是外在复杂的环境，那些
外在复杂的环境不是我们最大的敌人，我们最大的敌人其实是我们自己；我们无法改变外
在，但我们可以改变自己，因此我们可以透过上面的方法增加自制力，透过正确的价值判
断在特定的事物上有所取舍。