※心理学《为什么我们总是在逃避？：全美最受欢迎心理学家的14堂自我疗愈课》
一、活动办法：
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《为什么我们总是在逃避？》：夏天到了还没瘦下来！！
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◆抽奖名额：《为什么我们总是在逃避？》 (三名)
◆活动时间：即日起，至2020/6/28(日)晚上十二点截止，届时将于粉丝团公布得奖名单
◆中奖公布：2020/6/28(日)晚上十二点
◆请正取得奖者于2020/6/29(一)晚上十二点前，回复寄件资讯，超过领奖期限未认领者
由备取递补，寄送仅限台澎金马。
三、读后心得：
“心理防卫，是我们为了逃离痛苦而向自己说的谎。”
前些日子发生了一件让我备受打击的事，至今情绪稍有抒发，但仍觉得胸口块石磊磊，透
不太过气（也可能是发胖了内衣太紧）（喂喂）。
知晓事件当下，因过于震惊，感觉是麻痺、空泛的，似透过扭曲水族箱玻璃观看世界，彷
彿身在其中又不在其中，纸页与萤幕上的字迹皆漂浮、流动着，伸手欲攫取仅抓住空气。
为了尽快振作、回归日常生活，我不自觉压抑情绪，投身于工作中，惟心中空荡荡的。
此时此刻，我忆及《为什么我们总是在逃避？》一书。起初预定介绍本书时，我站在一种
客观、超脱的立场阅读，虽可同理，然难以深刻体会。后来重读一遍，感受大不相同。
本书作者约瑟夫布尔戈（Joseph Burgo）是位精神分析师和临床心理学家，从事心理治疗
工作三十余年，帮助过无数饱受焦虑、忧郁、自我厌恶、强迫行为等患者，包含其自身在
内，亦走过忧郁幽谷。由是撰写了《为什么我们总是在逃避？》，从“心理防卫机制”角
度出发，教导读者摆脱大脑设下的谎言，重整遇到问题便逃避之消极心态，找到有效面对
创伤的方法，获得心理健康与自由。
简言之，“心理防卫机制”是“人类为了逃避痛苦而向自己撒的谎”。它具有双面性，既
能保护我们回避难以承受的伤痛，如亲友逝去；同时也会妨碍人们碰触和解决自身必须面
对的情绪难题，阻碍你继续前进。
书中从“心理防卫机制的本质与目的”、“深入探讨并认识自身心理防卫机制”、“解除
心理防卫机制的方式”三个面向，循序渐进、分门别类讨论。阅读过程中有许多自我练习
题以判断你的心理防卫机制为何？根据不同读者的类别、心理需求及惯性，建立有效应对
策略与解决难题的技巧。
以自身为例，从测验中得知，个人的防卫机制倾向难以承认需求，惯于抵抗依赖，并劝自
己忽略欲望（啊我对金钱的欲望明明很诚实！！），否认心中强烈感受。
譬如书里某个案例习惯搞砸所有事情，其思维模式源自童年时期积压之无意识愤怒状态，
因他无法表达意见，不知不觉中压抑了愤怒感受，将无法承受的情绪呈现在对周遭的敌意
中。如能正视自我内心且挑战心理现状，才有可能打破固有行为模式，挥别被乌云笼罩的
过去。
当我们因种种因素陷入悲恸或忧郁，坚信自己将一直处于这种状态，感到绝望窒息时，作
者点燃照亮前方的火炬，说明“感受只是暂时的”，人类只要活着就会受伤，感受会造访
也会离去，喜怒哀乐皆为人类经验中不可避免的一部分。
所以人们可以透过练习，试着与来来去去的感受相处，逃避并不可耻，但是没有用，和内
心的防卫机制和解是一生永不停息的课题，我们需要与生活正面对决的勇气。