只论追求幸福快乐的话，我分享两本书
一、《幸福的征途》
伯特兰．罗素（Bertrand Russell）著，1930年出版，中文2013年脸谱出版
二、《做个有梗的人：10步骤让你的人生更有趣》
洁西卡．哈吉（Jessica Hagy）著，2014年宝鼎出版
三、推荐文
─────
一、《幸福的征途》书序介绍
Routledge出版社经典版序
“．．．．
这本教人获得幸福的著作文字浅显易懂，朴实无华，我可以谈谈书里的一点如何影响我
的生命。我在青少年时期就已经看过这本书，从那时起，我便不时加以翻阅，其中一个原
因是为了欣赏罗素的散文，另一个原因是喜欢此书提醒我下列事实：有人能好好表达清楚
易懂的真理，并且令人难忘。我一直记著书里的一个想法，而每当需要的时候，这个想法
总能帮助我；这个想法其实是一个建议：它问我们，陷入困境而辗转难眠时，我们当下是
否能做些什么来解决问题？如果可以，那么就放手去做；如果不行，那么就暂时将这件事
摆到一旁，直到想出办法为止。半夜两点想着透支的事而失眠，根本无济于事，这就是最
好的例子，证明这个建议十分有用。说也奇怪，这个方法真的有效，同时具有不可思议的
附加效果：让我们用正面的角度来思考问题。
总有愤世嫉俗的人说，我们不需要棺材里的死人来告诉我们，幸福来自积极向外投入生
活和世界。不过，既然这是真理，并且大大影响那些愿意接纳这个真理并付诸实行的人，
所以我认为这项真理值得注意，尤其是罗素那优雅风趣又富含教育意义的论述，而他的文
字增强此真理的力量；因此，我们面对种种压力而遗忘这个真理时，这本书有助于唤醒我
们的记忆。
英国哲学家 葛瑞林（A. C. Grayling）”
序
“本书并非写给饱学之士，或是认为实际问题只是空谈话题的人。书里没有深奥的哲学
，也没有难解的学问。我只是想把一些再平常也不过的道理统整起来。在书中提供给读者
的快乐处方，我都以亲身的经验和观察验证过，每当我依著这些处方生活，的确增进了不
少快乐。因此希望因为不快乐而受苦的人们，可以借此自我诊断，并且得到治疗的方法。
我相信只要依据目标明确的步骤，许多不快乐的人都可以变得快乐，这个信念也是我撰写
此书的动力。”
─────
二、《做个有梗的人：10步骤让你的人生更有趣》介绍
这本书架构很简单，10个步骤，每个步骤12个建议，你随手翻开此书就1个建议不多也不
少。建议仅一句话，搭配图表将抽象的概念具体化，再加上风趣言简意赅的解释，你能快
速理解并记忆这项建议的核心思想。请注意，本书并不是在解释什么快乐的原理，而是一
本行动指南，是要去实行这些步骤，透过实际行动脱离旧有生活窠臼，产生新想法与感觉
，新想法又刺激更多行动。鼓励你用新思维来行动，拥有新鲜的乐观态度。
─────
三、推荐文
法国哲学家阿兰（Alain）在其著作《论幸福》之〈胜利〉随笔写：“当一个人开始寻找
幸福时，就已经注定找不到它了。……倘若你在自己之外的整个世界去找寻它，你绝不会
找到看起来像是幸福的东西。总而言之，幸福无法被理论化或推测，只能被当下拥有。当
幸福状似在未来里，想清楚点，那是因为你已经拥有幸福了。希望让人快乐无比。……然
幸福的奖赏只通往那些不意图寻找它的人。”
阿兰说的这种鱼在水中不知水的理论，我认为并不会使我们更快乐。
罗素就不同了，罗素在《幸福的征途》第一章《什么使人不快乐？》即表明：仅对自我有
兴趣，是种自我陷溺，无法启发任何积极的行动，需要减少自我陷溺，所以更该把注意力
转移到外界，外在的兴趣，会促进行动，彻底的防范因无聊造成的空虚。
罗素介绍完三种自我陷溺（自罪、自大、自恋）后，回到不快乐的共通点，即人会过度追
求过往在某方面被剥夺满足感，而忽略他种满足的需求；更有甚者，放弃追求满足，只想
办法转移注意力或是设法遗忘，借由少活当下让生命变得可以忍受，例如：酒醉，用酒醉
来遗忘自己放弃希望，得到负面的快乐与暂时停息不快乐。
罗素在《幸福的征途》中，“不快乐的成因”写了九章，“快乐的成因”写了八章。而我
在以上第一章就获得了巨大的启蒙，当时真的彻底改变了我过往的思想模式，坦白说，若
没读过这本书，我不认为我会跟现在一样。很庆幸能遇到这本《幸福的征途》，这本书迄
今都是我心中的第一位，我也在这边跟各位分享这本书。
还有，别忘了我分享的第二本《做个有梗的人》，此书也是我向朋友推荐的第一首选书。
我们于日常生活中按表操课的太严重，麻痺了我们对于不同的生活方式的想像，此书就是
改变之书，他提醒我们可以拥有不同的思考方向，采取不同以往的行动，我相信在实践这
些步骤后，你会发现日常风景闻起来，是新世界的新鲜感，回到孩童一样的好奇心与乐趣
。
最后，我认为幸福快乐并非一蹴可几，不可能读完这两本书后，人生就从此幸福快乐不再
有冷漠悲伤。而是正如罗素的书名，追求幸福快乐将永远是我们人生的目标，而且我们需
要不断地思考快乐的意义，与锻炼自己的追求幸福技巧，这两本书绝对能适当地帮助我们
。追寻道路上我们会断断续续地体会到幸福快乐，也免不了有哀伤与忧愁，但我认为每当
回首过去时，是能感到自己是越来越幸福快乐的。
以上，分享两本书给各位，也祝各位幸福与快乐！