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《专一力原则》当你处理太多事情才该感到内疚
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人类不像电脑或机器可以同时多工，电脑或机器可以视处理器数量而决定同时可以做几份
工，但是人类的心智只有一个，没办法在同一时间里分头进行好几样工作项目，因此没有
人能够真正的一心多用。但是有不少人认为在做一件事情的同时，也做另外一件事情就是
一心多用，事实上不过是在任务间不断进行快速切换，大部分的人都将这视为引以为傲的
技能，认为这样的作法是高效率与节省时间的表现，但是本质是不够专注及不够投入，很
有可能会酿成错误，导致需要花费更多时间和心力修补，又或者变成无法修复的结果，而
形成一种本末倒置的状态，更是会抹煞可以体验心流的时刻。
比如我和你正在讲电话的同时，也听着我身旁友人在旁边讲话的内容，当我注意力放在身
旁友人的讲话内容时，我一定没办法很清楚地理解你正在讲述的内容，只会是非常初步的
接收讯息，再借由后续你所说的内容来推测你前几句的意思，或是因为前几句没听懂，而
导致接下来的内容一知半解，最后你可能就会对这次我们的交谈品质大打折扣，若我是你
的职场客户，那你一定对于我的专业程度会有相当大的疑惑。
尤其是刚毕业不久的社会新鲜人，总会将工作量的多寡视为工作价值，仿佛做越多就代表
自己越有价值，事实上却恰恰相反，庞大的工作量可能代表着每件事情都是相当琐碎的事
务，而每个琐碎的事务重要程度也就偏低，反观对于老板而言只有一件事情，那就是为公
司带来营收，让公司能够持续经营，而这件事情至关重要。
在生活中，网络资讯和电视媒体的讯息，不断对我们疲劳轰炸，每天24小时可以随时接收
，可惜的是我们每个人一天也只有24小时的时间，这些媒介可以提供多元的题材给我们，
但是大多数都是都是零碎且劣质的资料，这会将使我们注意力被分散，阻挠着我们的思考
方式与能力，大脑也间接被训练成拒绝自省。书中提到维吉尼亚大学的一场实验，受试者
在实验开始前表示他们会付费来避免电击，但当受试者在房间内无所事事时，仅有一个能
够对他们发送电击的按钮，多数受试者和自己相处的不愉快，而自愿按下按钮对自己施予
电击，这项实验相当令人震惊，原来人们可以为了不思考而做出难以置信，甚至是惩罚自
己的事情。
这本书不仅仅描述专一力的优点与一心多用的缺点，其中议题与我们大脑、日常生活、人
际关系等等息息相关，更是提供许多案例与名人观点给读者参考，有凭有据的说词可以让
人正视问题并反思自我。
作家亨利．大卫．梭罗（Henry David Thoreau）：“光勤劳是不够的，蚂蚁也是勤劳的
。要看你是在忙些什么。”
书中提到六个方法能够帮助我们更聪明、更有效率的工作，很适合在工作中抓不到节奏的
人，或是时常被影响而造成进度不顺畅的人，而这六个方法分别是将不相关工作放置稍后
再处理、阻隔外界一切干扰诱惑、设计工作串在集中于特定时段执行、提醒他人勿扰、预
留意外情况的时间、高效率时间与休息交替会更有效率。
不少人习惯将待办清单列上十几项，甚至是写满整个纸张，却忘记列上“休息”与“自我
对话”的项目，也有人将休息视为一种怠惰，心里产生极大的罪恶感且感到内疚，但是当
你处理太多事情才该感到内疚，适度地让自己休息并专注于每一次呼吸，才能更精准有效
地解决事情。
如果你认为自己繁忙了一整天却不知道自己在忙些什么、很久没有独自和自己相处、没有
时间慢下速度品味生活、缺乏效率或失去活力、每件事情都很失控等等，可以先评估自己
是否陷入一心多用的陷阱，随后拿起这本书细细慢读，再试着透过书中的方法来停止这一
切的混乱，让自己重拾主导权。