《恒毅力》心得／言
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大部份的人对于高成就者都怀有可望而不可及的感受，而在一般人眼中这遥不可及的差距
若要给一个合理的解释，我们会说：这些人拥有比较高的- 天赋。因为天才在我们眼中，
是超越常人的，而这判断也合理化了我们与他们之间的差距。
但这是正确的推论吗？作者身为心理学家，渴望从各种高成就者中，找出这些人得以
拥有高成就的共通点，而这个共同点就是：恒毅力。
在进入恒毅力必须怎么定义？如何说明一个人具备恒毅力？根据作者的定义，所谓的
恒毅力就是热情乘上毅力，而热情也不是对某种东西一时产生的激情，而是长久不断投注
的努力，这才是所谓的热情。而具备高成就者，到底受不受天赋所影响？这是个复杂的问
题。
但作者给出的公式：天才乘上努力等于技能，技能乘上努力等于成就。努力在这个公
式当中，被乘上了两次，代表拥有高成就除了天赋之外，还得要非常努力！而这努力的过
程中，长久不断投入并持续下去，就是最关键的“恒毅力”了。
当然所谓的努力也不是纯粹的花时间在上头而已，必须靠“刻意练习”才有办法达到
顶尖。关于刻意练习的部分在Anders Ericsson和Robert Pool的《刻意练习》中会说明得
更清楚，但简单来说刻意练习就是一种针对目标，不断调整练习过程的一种练习方式。简
单来说用同一种方法练习一百次，和每次练习就根据前一次练习而来的回馈进行调整，后
者的效果的确会比前一种来得进步成效更佳！
这本书是根据我们小时候最常被父母或者是师长耳提面命的“一分的天才加上九十九
分的努力”这简单的道理而来的，作者运用自己身为心理学家的背景，将此种道理加以分
析、研究而得出恒毅力与高成就者的相关。身为老师，这点若放在学生的学习上，也常常
能看出十分有趣的对比。
有一回，有位家长对我说他的孩子面对班上的“学霸”同学感到非常的挫折，因为再
怎么努力都追赶不上他们。有一次在回收检查讲义的订正痕迹的时候，我看到这些“学霸
”同学的讲义，突然觉得有些感触。其实他们理解的部分已经超过大多数的同学，但是所
有同学中最认真订正的也是他们，对于不理解的错误他们也不轻易放过，如果思路没有理
清，对他们来说就不算学会，面对错误他们也不会轻易放弃。但是在大部份人眼中，这些
光鲜亮丽的人，好像天生就是如此“高成就”，却忽略他们如何训练、规划、安排自己的
学习，那是高密度的专注和集中，那是他们背后的努力。
对任何学习来说，“订正”都是学习当中最为重要的事情，因为必须透过得到的回馈
进行调整，对学习的助益才更大。在教育心理学当中，有一种所谓的“后设认知”（
metacognition），也就是“认知的认知”，也就是站在旁观者的角度看待自己如何学习
以及认知，并对自己学习的过程进行修正、监控、计画，而进行订正的工作比较像是后设
认知的具体行为。而高成就的学生后设认知能力也会比较好，他们知道如何安排自己的学
习，这也有点像书中提及的“刻意练习”。对他们来说，找出解决方法比陷在困境中更重
要，但这需要高度的专注还有无法中途而废的毅力。
这本书最值得省思之处：
我们是否常过于将成就归因于“天份”而放弃努力?
面对生活中的事情，有多少事情我们连试都不愿意去试，就直接放弃？看到成功率、
合格率等等各种数字化的机率，我们常常相信自己都会是未通过的、不成功的大多数人，
却忽略了确实有人成功达成的事实。而在这些数字的背后，其实更多的是连试都没有试却
直些放弃的我们。一方面是走出自己的舒适圈本身就是困难的事，另一方面则是我们不知
不觉认为将成败归因于“天赋”会让我们对自己的放弃感到安心、感到愧疚感降低。
再来，我们是否时时刻刻意识到自己的意识如何运作？
身为人，其实我们常常都不理解自己为什么会有这样的想法、这样的作为，甚至常常连
自己都骗过自己。所以，时时刻刻具备察觉自己认知的能力，应当是相当重要的！不管是
一般的学习：察觉到自己的作为、对于回馈立即进行改正；甚至推及到自身行为、情绪上
的反应，我们究竟是如何认知现在的自己，并对于得到的回馈给予调适和修正，都是让自
己学习得更好的方式。虽然和自己对话或是时刻察觉自己的意识是非常消耗精力的，但拥
有这样的能力，能让我们更了解自己何以成为现在的自己、并更能清楚知道自己希望成为
怎样的自己？
如何摆脱掉对天赋的崇拜和迷思，面对自己能够发挥的潜能，面对自己拥有热情的事
物，毫不间断的坚持下去。重要的是要认识自己、面对自己，值得投入的事，就别把成败
归因于环境，好好的“完成”，这是生活中时刻必须省思的态度，更是这本书最具启发之
处！