刚强易折，唯《韧性》令你不致崩毁
好读无音乐网志版：（内含书摘）
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书名：韧性－挺过挫折压力，走出低潮逆境的神秘力量
作者：克莉丝蒂娜・伯恩特（Christina Berndt）
译者：王荣辉
出版社：时报出版
犹记当初是在怀孕期间就购入此书，希望能在当妈的这条路上增强抗压性……没想到如今
小子都三岁了才想到要把它看完！哈。全书行文中不断以实际案例与实验成果来探讨“韧
性”的力量与个体差异性，其实颇易读，只是难免穿插些神经学、心理学的词汇减慢阅读
速度，也因此复习了许多经典心理实验，收获不小。
同样面对人生的低谷或重大伤害，有的人能安然挺过最艰辛的那一段时光，重新站起来，
有的人却是自此一蹶不振，甚至走上自我毁灭一途；学者们一心想要找出究竟是什么决定
了两者的选择，多年来的实验对象涵盖了啮齿类动物，乃至双胞胎、地域性孩童、ＰＴＳ
Ｄ等，也有注意到例如忧郁症常只在女性身上获得确诊的这一类问题（男性同样表征被忽
略或以不同模式显现被视为正常），持续修正著对“韧性”的观点。
不出所料，生物基因与环境同时都影响着“韧性”强度之发展：早在１９９６年学者就发
现人类身上有着不同类型的5-HTT基因，长版的5-HTT基因可以赋予人们对逆境之抵抗力，
短版5-HTT基因儿童则较多出现忧郁症症状。接着，学者亦提出，良好的社会网络是可以
强化其韧性的，且即便基因具有强大的影响力，ＤＮＡ却并非静止的分子（P.190），我
们能够透过自身的强化去改变遗传到下一代的韧性基因。这不是很令人庆幸吗？
若想借由此书强化自身心灵（韧性），可先自第一章的自我压力测验（P.74）与评估更深
入认识自己，再从各篇章的案例找出方法，无论是转变看待事物的观点将危机化为转机，
明白自己即使会受伤也能不被击垮，增强自我效能感，找到支持者等等，再测验一下自己
的韧性强度（P.150），最终迈入第五章〈给成年人的韧性锻炼指南〉，最重要的一点─
─你我都早已知道──必须自己有意愿改变！而最适合父母与教育人员阅读的第四章〈如
何让孩子变得强韧〉，则有颇令我意外的观点，托儿所对儿童极有助益，甚至更胜于母亲
全职照顾──孩子能在团体中蒐集到让自己个性变得强韧的重要经验（P.209），所以，
妈咪们真的别再因为必须回归职场无法亲自陪伴孩子而内疚了！