好读推荐：为什么我这样生活，那样工作
推荐指数：★★★☆☆
网志好读版：https://goo.gl/Xizb33
其实这一本不算新书了
这本书是在2012年出版的
那时候，也确实引起很多广泛的讨论
这本书其实就是在探讨‘习惯的力量’
‘我们的一生，不过是无数习惯的总和。’- 美国心理学之父，威廉詹姆斯
其实坊间有很多相同概念的书，例如‘刻意练习’‘棉花糖计画’
但是这本的确是比较容易阅读的
大概2个小时就可以把这整本书看完
作者运用很多例子与心理学的研究案例
来告诉大家：‘习惯’造就了我们的生活，工作，乃至于成就
一开始从知名的牙膏例子告诉大家
‘渴望’是一切的起因
他创造了‘渴望’，渴望正是提示和奖酬得以发挥作用的幕后功臣
他提供动力给习惯回路
1. 找出简单又醒目的提示讯号
2. 清楚界定奖酬内容
而这个提示与奖酬能够成功，是因为‘人的习惯’
所有的习惯都是源自于一个简单的回路：
给予提示 -> 惯性行为 -> 得到奖酬 -> 给予提示
举个例来说，如果今天你有咬指甲的坏习惯
你先想想，每次在‘想要咬指甲的时候’，心里会有什么感觉
然后观察自己这种感觉出现了多少次
接下来，‘对抗反应’，只要出现类似行为，就用一些方式对抗它
例如把手放进口袋，或是压在自己的腿下面
用其来生理性刺激来代替为原有的‘咬指甲的刺激感’
然后一直练习这种‘辨识时间点’与‘改变刺激感’
最后，因为长出新指甲，所以可以去美容院做指甲
这个做指甲，则是一件大大的奖酬
这本书也同样谈到了专注力
也同样谈到了专注力的两个特性：
像肌肉一样需要锻炼，且越练越强壮
专注力是有限的资源
提到专注力，有另外一本书写得更好 ：
轻松驾驭意志力：史丹佛大学最受欢迎的心理素质课
读书心得看这里：https://goo.gl/RHhHze
这边谈到，把意志力变成一种组织习惯，会有效的让大家‘养成好习惯’
先选择某种特定行为（先把会发生什么事写下来）
转折点来临时，进行那套惯性行为（事情发生时，就照那样做）
另外，这本书还谈到一个我觉得很有意思的事
只要给员工主导感，让他们可以觉得自己可以掌控事情，
有真正的决策权，就可以大幅提升员工为工作投入的精力与专心程度
最后，作者给出了一个结论版的‘习惯改造指南’
如果实在没时间看完这本书的，可以直接看这一章
认出惯性行为 ：认出提示与惯性行为
下午就开始吃饼干
做实验找出奖励 ：满足真正想要的渴求
因为肚子饿？还是因为去买饼干可以跟同事聊天
筛选提示：是什么提示让你想要做这件事？
你人在何处？那时是几点？你当时的情绪状态？谁在旁边？冲动发生前的行为？
订定计画：根据你筛选出来的提示，去订定计画
我是因为想要聊天，所以去吃饼干，
所以我现在决定下午同一时间，就出去走一走，跟同事聊天
所谓的习惯是我们在某个时间点，刻意做的选择
然后在不再思考的情况下，继续做的事（通常是每天都在做）
习惯是我们脑袋自动遵循的公式：
我看到‘提示’后，就会做‘惯性行为’以得到‘奖励’
这本书从开始的解释，人的40%都是习惯
然而，习惯可以改变，工作与生活模式也可以改变
同场加映一本我也很喜欢的书 ：每天最重要的2小时
读书心得看这里：https://goo.gl/J2BzXr
这本书比较像是在每一个因习惯建立的转折点时
让大家停下来思考，是不是真的是这样
总之这些书是可以交叉阅读，推荐给大家。