珍视当下的八种体验──
《拥抱平静》试读心得
网志版：
http://blog.xuite.net/mingerkant/wretch/460350392
常觉得妈妈是个不会玩的人，先前阿弟要带她
去日本时，也在临行前取消行程。而平日工作
忙碌后的休憩活动，大抵不会离家太远，而且
几乎不愿意在外过夜。对她来说，生活就是一
成不变的转动，而难以将自身沉浸在完全的休
闲。
实际工作了好几年，才发现这不仅只是妈妈的
生活样貌，更是许多台湾受薪阶级的常态。之
前在某间私立高职任教时，学校也极力主张培
养学生成为“良好、好用的工人”。我们被要
求为工作、为家庭、为未来而努力地去辛勤打
拼，却没人告知也不被鼓励为自己而努力（，
即使有，“自己”通常也只是被包覆在未来的
一层糖衣，稍微一剥就会脱落）。
每天每天，我们似乎是为了生存而努力，而非
为了享受生活。
正念，其实就是提醒人们注重当下：仔细去回
想自己现下的心境如何？而外在事物如何引发
了我们的情绪或内在的涟漪？当我们越能观照
自己内在的想法，我们就越能跟自己自处，找
到合适于自己的生存之道。
麦可‧艾克顿‧史密斯在《拥抱平静》一书中
，介绍了生活中不可分割的八个面向：自然、
睡眠、旅游、人际关系、工作、孩童、创造力
与饮食，同时也鼓励读者借由书写日记，因着
每天对生活的纪录，来让自己更能体察当下的
感受。
如果你曾尝试冥想，会发现自己无法专注，许
多外在纷杂的思绪会跑进来，让自己神游他方
。贴心的是，作者告诉我们这些都是正常的，
也让我们可以多反复去做，简单、单调，却很
有帮助。
以前述八个面向来说，目前个人最有感受的是
睡眠、旅游与饮食。睡眠是重组整天活动与休
憩所不可或缺的生理机制，然而过多科技的侵
入与依赖，让我们似乎产生睡眠不再那么重要
的错觉。旅游则是去探索许多未知的世界与领
域，甚至连前往上班的途中走不一样的路径，
都可能会让我们产生一种开阔与豁然开朗的体
会。而饮食则是好好珍视我们的身体器官，以
及对眼前的食物与提供者怀抱着感谢与感恩的
心态去享用，同时借由食用令人怀念的餐点，
更能让我们沉浸在幸福感中。
科技不仅让我们的生活更加便利，同时也俨然
成为我们生活中不可获缺的一种利器，我们几
乎很难以想像，过往没有手机、网络、冷冰冰
的仪器，人们究竟是怎么活了过来，而同时我
们大概也更无法体悟到那种最纯朴、天然的享
受。科技使我们比过去的各世代更可以规划未
来，却也同时让我们更无法就只是活在当下。
麦可的这本小书，在在提醒我们不要因为过于
便捷的生活、对科技的依赖而忽视了自己现下
可以体察的每一种感受。而要让自己真正获得
解放、学习正念的精髓，或许就从打开这本书
，找篇自己很想去实践的内容开始做起，而自
此我们才能开始真正地享受我们的人生。
（书中还有介绍一些实用的AAP、短句与小祕
方，都可以做为入门的尝试！）