[读书心得] 轻松驾驭压力：史丹佛大学最受欢迎的心理成长课
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The Upside of Stress: Why Stress Is Good for You, and How to Get Good at It
作者：Kelly McGonigal
译者：薛怡心
出版社：先觉
因为觉得这作者写的前一本书（轻松驾驭意志力）很精彩，
一天在路过书店就顺手把这本驾驭压力给带回家了。
读完以后果然让我有些收获，让心中充满正面能量。
作者当初会写这本书，是因为他在TED演讲之后很多人跟他询问相关问题，
不如就来出一本书给点解法。
而那演讲跟这本书的目的都是试图是扭转人们对于“压力”的负面想法，
有种在读者心中植入希望种子的感觉。
这本书的核心重点只看以下这一段也就够了，就是：
管理压力最好的作法，不是试图减轻、逃避压力，
而是要重新思考压力的作用，甚至是积极拥抱压力。
压力对人是好是坏，端看一个人对于压力的看法。
如果觉得压力是一件坏事，那就是坏的；
反之亦然，觉得压力是好的，那就是好的。
过去许多研究都指出，压力对人体有害，会对寿命产生不良影响。
但其实在拥有压力的状态，也会让人变得比较专注、感觉敏锐、
拥有往前进的动力和勇气，也会让人倾向去寻求社群资源（找亲友聊聊、寻求支持）。
书中把压力的来源分成两类，“威胁”跟“挑战”。
威胁就是所谓坏的压力，让人分泌大量肾上腺素、肌肉紧绷，
可以在瞬间发挥“战或逃”的本能反应。
长时间处在这样的状态下，因为血管收缩，确实会使得心血管功能变差。
而威胁通常来自于“无法掌握”的感觉，
像是突然出现的危险还有“遇到超出自身能力以外”的事情。
其实这种威胁反应，来自于人们想要保命的本能，
一般来说遇到的机会不大，比较有可能面对就是“超出自身能力”的部份。
所谓“超出自己能力”的部份，是可以借由思考模式（心态）来克服的。
就是把他转化成“挑战”（也就是好的压力），让人拥有积极面对事情的动力。
那如果真的面临超级困难、远超过自己能力的事情该怎么办？
简单，找人帮忙阿，只要心中“感觉”到有别人支持（或是这是为了大家做的），
这样的心态就足以将压力转化成能量。
（当然如果真的受不了也是要求助啦，不管怎样都不要自己硬来。）
因为能够掌握自己、能够对自己负责的人，就只有自己。
而压力本身其实也不是什么坏事。
“有压力的生活能带来意义”，书中是这样说的，
而就我自己的经验来说确实也是如此。
没有压力的生活太过平淡无聊，真的要说人生有什么意义也说不上来。
而若是拥有克服大量压力的“经验”，就能让一个人变得伟大，
具体来说，我们会去敬佩一个人都是因为那个人“做了大事”，
而这所谓大事通常都不会太简单，自然压力也就会相当大。
“天将降大任... ”这样的老调我就不多谈了，概念上是一致的。
改变思维真的有用吗？
毕竟这是本书主题，书中有举出一些实例说明。
其中有个案例是这样，找了一些学生来做分组实验，
其中一组把这样正向的思维模式植入脑袋，
跟他们说明压力对他们来说就是自己觉得兴奋、可以在面对的时候表现的更好。
当然实验结果就是这群学生的表现真的比起其他组别好了一大截，
而且后续追踪的表现也比较好。
这样的想法真的让我觉的很受用，面对巨大挑战的时候，
就积极面对、把这些压力当作是激发自己潜能的伙伴，
转化成一种对于自己能力成长的期待感。
就不用怕，利用压力来让自己变的更棒，这样也不太需要抗压了，
因为压力愈大，（克服了以后）就能让人变得更强阿！
最后引用尼采的名言做结尾：“那些杀不死我的，必使我更坚强。”