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＊正文开始
《峰与谷》是以老人与年轻人的励志对话所组成的书，由有智慧的老人来解决年轻人的疑
问，道出“人生的峰与谷”的人生经验。
(一)哲学故事为主，应用层面少：文章主要的内容事故事，所以并没有像《为什么我们这
样生活，那样工作？》，举大量各式各样的例子来告诉读者应该如何去应用，反而像是《
小王子》一样，处处有寓意，你理解寓意，但是驾轻就熟的应用实有困难，所以看完故事
后，会马上感受到“哇！好有道理喔！”的激动，然后如果未来又再遇到一样的处境，还
是会犯一样的错，因为你无法去应用它，所以我觉得它是哲学类的书，比较不是一种“明
确的方法”。
(二)以甜故事包装苦理论：像是“你看待低谷的眼光，会决定你在低谷待多久”等句子都
与心理学中的“理情行为治疗法REPT”很类似，而“你没有办法永远掌控外在环境，但你
可以掌控个人的高峰与低谷，窍门在于掌握你的信念和作法”则是与“制握信念Locus
of control”相呼应。
1理情行为治疗法：
理性情绪行为疗法是美国心理学家Ellis所创的心理学理论及方法。该方法重视不合理信
念对情绪和行为的影响，它的核心理论是ABC理论，即对诱发事件(activating events，
A)所持有的不合理的信念(beliefs，B)是导致情绪和行为问题等结果(consequences，C)
的主要原因，因此治疗的主要方法是通过认知技术、情绪技术和行为技术使当事人的不合
理信念得到改变，从而消除其情绪和行为问题，并达到无条件地接纳自己
(unconditional self-acceptance，简称USA)这一治疗目标。由于该方法综合了认知治疗
和行为治疗技术，并着眼于解决当事人的情绪和行为问题，因此将其简称为理性情绪行为
疗法。(资料来源：MBA智库百科)
2制握信念：
这一词是饶特尔(J.B. Rotter)首先倡导。他指出：人们对日常行为经验中所遭遇的
增强作用常有两种不同的看法：
(1)有些人认为增强作用的产生，乃是由于他本身行为的后果，或者是由他本身所具备的
某种品质、能力或特性所造成；他自己对这些行为后果或特质具有控制作用，或对其发生
具有预测的能力。这种想法称为内在制握信念，简称“内控”
(2)另一些人则持相反的看法：认为增强作用的发生，并不是来自他本身行为的后果，而
是基于他所不能控制的外在力量，如机会、命运所促成的，或是由另一个具有权威的人或
事物所左右；他本人对这些没有影响力。这种看法称为外在制握信念，简称“外控”。
事实上，内控和外控并不是两个完全对立或截然不同的信念，而是一个具有连续性的
变项。具有内控信念者，倾向于相信个人成败经验与内在能力及努力有关。具有外控信念
者，倾向于相信个人的成败与外在力量有关。早期的研究认为制握信念与人格品质有密切
关系，荷西(J. Jose)说具有外控信念者往往比内控信念者有较多的焦虑、较高攻击倾向
、有较强的权威态度、缺乏信心，及自我观念不清楚等。另外也有些研究指出制握信念和
学业成就有关，但两者之间并非因果关系。近期研究则从成就归因、无助感，以及成就动
机等主题，探讨与制握信念之间的变化历程。(资料来源：国家研究院)
(三)本书浓缩，重点句如下：
1奉行峰谷法则的人扭转逆境的方法，就是回归基本面，专注在最要紧的事情上。
2顺境、逆境都是自己创造的，只是我们常常太低估了自己的力量。
3没有一个人可以永远待在一个地方……重点在于每时每刻的生活都真的感谢，并且乐在
其中。
4你看待低谷的眼光，会决定你在低谷待多久……峰谷法则就是“当你对现况感恩，你就
处于高峰。当你渴求自己缺少的事物，你就处于低谷”
5你没有办法永远掌控外在环境，但你可以掌控个人的高峰与低谷，窍门在于掌握你的信
念和作法。