去年就一直嚷嚷着要换超压缩盘骑武岭
现在终于骑完了，来分享一下弱弱的心得
先说结果：4:20完赛（破PR 1小时）
体重63kg，FTP 210w（约3.3kg/w）
AP 151w，NP 159w（约2.5kg/w）
均踏频 83rpm，均心跳 161bpm
大盘/飞轮 46-30/ 11-34
虽然这个时间对很多神人来说不怎么样
但对一位车龄两年的中年大叔来说很满意了
以下几点心得希望可以给想要430左右完赛的车友参考：
1、备赛期每周平日2-3天1.5小时 Z3。假日找长爬坡的路段骑，爬升至少1500，坡不够长来
回爬凑1500也可以，有比没有好。
2、FTP推3左右的车友，超压缩盘真的香。换超压缩盘肯定不会让我直接进步1小时，但是绝
对大加分，让我贫弱的瓦数在鸢峰前踏频都可以维持在80-85。
3、人止关前跟车很重要，我这段跟去年差不多时间，但是瓦数省了15瓦，对后面的路段能
否维持瓦数至关重要。
4、我到魔王坡炸裂双腿大抽筋，看了看时间稳进430，后面就半牵半骑到终点。只能说练不
够，要是没超压缩盘肯定提前炸。
5、最重要的一点，我到鸢峰时找不到大会补给站，谢谢裕进自行车帮我补水+上卡出发，我同
行的友人也说有受到他们的帮忙，真的非常感谢！
顺便抱怨一下大会补给有够不显眼，至少旁边插支建大轮胎的旗子吧？
大概就是这样
过去一年每天都在懊恼怎么骑那么烂
现在总算可以松一口气了
而且因为我最近花比较多时间练车
老婆接下来一个月周末都帮我排了家庭活动
没办法…happy wife happy life
要继续累积骑车点数了XD
最后附上人权图
https://i.imgur.com/Y4hPuU1.png