虽然我没骑过北高 但是我之前的经验 应该可以给你一点建议
以你跑步的月均量和完成金石马的时间来说都很不错了
但是体力有了 就差异在异种运动的转换
骑车会比跑步轻松 但是问题在于时间拉长后的不适感
骑车四小时 您可能不会累 但是你的腰背屁股和手臂肩膀会先受不了
因为你并不习惯这样子的维持动作 停下来休息会好一点
但是并不会解决问题 那只是治标不治本
回到正题 若是以您目前的体力 是可以完成一日北高 只是会痛苦很多点
那要正常一点的完成的话 你可以先从骑一小时的自行车开始
1Hr -> 2Hr -> 3Hr -> 4.5Hr -> 6Hr -> 9Hr -> 13Hr ...
循续渐进的把手腰尻的习惯练起来 这样骑起来就会负担小一点
若是目标不止于一日北高 那又是另外的题目了
以前我也习惯骑长程的距离 但是上了年纪后只要不练习 一样被打回原形
所以 有能力时请好好把握机会吧!