看蛮多车友讨论重训有没有帮助
我个人认为绝对有帮助，个人的话会着重在腿部训练腿部的话对于日常骑车或是生活上都
会有许多好处新陈代谢、肌肉量等等
另外随着腿部肌耐力强化、对于长距离骑乘的负担也相对减轻
个人是做腿推举、深蹲来加强、另外可以搭配跳箱、或是负重行走
还有我个人也认为背部训练非常重要除了可以强化背部力量、减少长距离骑乘时所带来的
酸痛感，最简单的动作就是滑轮下拉、机械式划船，训练完之后请搭配有氧 飞轮 跑步机
上坡走就可以了，另外戴口罩有氧我认为是非常好的训练方式以上

你不要跟他认真，这个id只是想洗文章之前常常被发现 自删 或被删连几篇文章了 开始写一些好像要讨论些什么 但什么都没讲的内容..是个，这个版对洗文章的人，一点办法都没有

还在戴口罩训练有氧啊zzz短短2天自删3篇了（只计此看板） 板规七*3

这个课表很优质啊，优质给推

可惜真的很多，超多人觉得这样可以练到= =