刚入手功率计
整个很陌生
对于测 FTP 有问一些朋友
朋友是说骑整整一个小时最准
也有看了一些影片
是说先热身骑一段时间
再全开一小段时间
然后再轻松骑一段时间
最后全力冲20分钟
看20分的 FTP * 0.95
本身没有练习台
只能往山上跑
比较没有走走停停问题
今天风和日丽
昨天也睡的算饱
应该今天测比较正常
平常都以骑山路较多
大概64或73比吧
骑乘方式都高回转
平路山路都是
不知道这样测出来功率会不会有点惨
以下今天实测
先是热身阶段吧
热了1小时均瓦100
不知道会不会热过头...
https://i.imgur.com/ru5Cf6D.jpg
然后喝了一瓶可乐
休息了大概十分钟吧
开始测
https://i.imgur.com/csvsuRK.jpg
https://i.imgur.com/egn5k3w.jpg
https://i.imgur.com/Yo6QmJh.jpg
因为这条路线骑完是50分钟
所以是用平均功率来算
还是用标准功率算
还是20分功率*0.95算??
不知道哪一个比较接近真实的FTP?
还是这样测其实都不准!?
个人这次骑到结束
大概觉得已经耗掉90%体力了吧
按这个体感
印象中再撑个5~10分钟就会炸掉了
再麻烦各位先进和高手回答菜鸟问题
对了顺便问一下 MAP 是什么啊..
估狗找不太到切确的资讯
有人能稍微解释一下吗
还有我弱弱假日车手
拜托勿鞭
再多问一个问题
推力比是 FTP / 体重
为什么不是 FTP / 体重+车重
同一个人骑10kg和6kg的车
推的重量有差不是吗

这回转说骑乘方式都高回转......我的话会用这50分的NP当FTP啦MAP的话我是看成跟VO2MAX差不多的东西（有错请指正不过一开始应该还不需要看这个啦往山上跑可能比较没有走走停停问题没错，但最好不要含有太多下坡然后热身不是这样热的= =阶梯式强度往上拉，不用1小时。然后50分最好是all out不要再撑5分钟才炸干！你这路线真棒！！ 原来热身是骑到计时起始点0.0然后你看你原文里最后一张图，区间1跟2的时间太长了总之，可以再多测几次练配速，这路线训练也很棒是说你这输出竟然VAM有648？你装备很好齁QQ区间1~5c就查功率区间这关键字吧。是比较难摧瓦数没错，但区间1、2强度真的太轻松～