※ 引述《k581503 (人帅屌大)》之铭言：
: 哈囉大家好
: 请问想要提升回转速，
: 最好的训练方式是什么呢？
: 是骑淑女车练习回转踩踏的感觉呢？
: 还是重量训练呢？
: 还是骑公路车训练呢？ 具体怎么规划？
: 如果只在乎回转速的话
: 什么样的训练是cp值最高的？
: 我也想要跟飙速宅男一样厉害 让人尊敬
先说一个，为什么要拉高回转
目前Vanden的FB正在说这个，可以过去看看
我这边认为
1, 可以看踩踏技巧，
2. 车辆设定有没有到位
3. 锻炼心肺功能
所以先看车辆设定有没有问题，常见就是坐垫太低或太高，椅垫是否过于前倾
拉太高，可以从后面看到屁股左右扭动
太低或是椅垫过于前顷会影响到上死点，让你画过上死点的时候不顺
踩踏时有没有用到核心，如果只有小腿用力踩，转速一拉高，就常见屁股上下跳动
心肺没力，转速一拉高就喘，所以不想要把转速拉高，这就是要慢慢练
在室内训练台调整车子，然后教完什么是用核心骑车后
我会带出门，先把变速变轻，不要往下踩，先试着把脚抬高放下，车子就会往前跑，这边是要去练习抬脚的感觉，如果只有一直采，另外一边的脚没有顺着抬起来，转速也拉不高
回到训练台，找个适当的转速，定回转速练习，怎么找，我会建议尽量拉高，但是不要喘到不能说话，还有身体不能上下跳动
例如刚开始可能70，不会很喘，但是身体会跳动，那就降一点，保持65练习，当你觉得准备好了，就慢慢把转速拉高65-70-75-80，但是一旦身体又开始晃动，就要退回上一动继续练习
除了在训练台上，在外一样固定回转速，不管时速快慢，脚不能停，不管快慢，不要想踩一下然后让车滑行
我的经验是在外比较难，因为室内固定训练台对于核心的要求没有这么大，所以不要偏重在室内训练，假日还是出门外骑一下