※ 引述《k581503 (人帅屌大)》之铭言：
: 哈囉大家好
: 请问想要提升回转速，
: 最好的训练方式是什么呢？
: 是骑淑女车练习回转踩踏的感觉呢？
: 还是重量训练呢？
: 还是骑公路车训练呢？ 具体怎么规划？
: 如果只在乎回转速的话
: 什么样的训练是cp值最高的？
: 我也想要跟飙速宅男一样厉害 让人尊敬
简单讲，请去看脆瓜城主的YouTube影片。
1.就是要买训练台，跟其他工具（踏频器，心率带之类的，详细请看影片）。
2.测最大心跳。测完后。每天上训练台练。
在训练台上练回转速100，
不超过最大心跳的80%。
然后连续踩训练台，踩60分钟。
如果达不到回转速100，就降低齿比到达标100为止，反正自行调整。
这样每天上训练台练回转速100，练3个月。
就可以上武岭，上塔塔加了。
至少脆瓜城主是这样就上武岭的。
实际去外面骑车是浪费时间。
买训练台跑课表才是王道。

对啊像原po这样天天骑百K结果体重不减反增外骑真的是浪费时间John Ebsen表示：事实上我个人就是几乎不外骑的那种，淡季好几个月没外骑的。但我不会说外骑练车没什么用。