※ 引述《daviiid (David)》之铭言：
: 第一次回文
: 想分享一下关于篮球训练的看法
: 以西方运动发达的国家来看
: 1.篮球训练普遍都是短时间高强度1-2小时
: 2.训练中每一个项目时间以10-15分钟为主
: 3.训练安排尽量要符合场上情况
: 包含休息时间 强度 跑的位置 等等
: 反正越去符合场上情况越好
: 4.在训练中你每练一个项目
: 能Cover 想练的东西越多越好
: 然后要知道为什么要练这项目
: E.g. 体能 传球 体力下降时保持上篮命中率
: 那10分钟的3线快攻足以
: 要让球员知道为什么
: 5. 每20-25分钟可以给球员喝水休息一下 (高强度下)
: - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
: 原因:
: 练球符合掌上节奏 包含 项目安排 休息次数 休息时间 团体练球时间(1-2小时)
: 都是为了让球员在比赛中身体习惯那个节奏
: 而且台湾教练普遍把每一项都喜欢分开练
: 体能 运球 基本动作 等等 然后拖很久 包含练球前热身在20-30分钟
: 为什么欧美的球员场上往往执行力
: 了解比赛情况 等等都比较出色
: 训练项目符合场上会发生的情况就是其中一个原因
: 你会发现
: 球员很多人站在场边或电视机前面
: 每个都会说篮球 为什么不传 不投 怎么样的
: 重点就是反应时间
: 要透过训练
: 让球员在场上遇到情况时
: 在1秒内理解情况
: 并做出肌肉反应
: 当然还有很多因素啦
: 只是单就训练来分享看法
有几点搞错了
1.关于国外操不操体能的问题？
不是操不操体能的问题
“而是你要操体能的目的跟有没有需求”
只要记得
训练里做什么要跟场上有连结
虽然说来简单啦
做起来不容易
2. 什么时候是“体能不够”？
在我的认知里
只要能确定你在一场比赛里
可以保证有足够的“体能”去
展现出你的技术跟球队的要求
譬方说
今天打同样水准的对手
我们要打全场压迫转换快攻
结果第四节开始出现放枪
防守脚步跟不上了 等等
那就是不够
3.那体能不够的提升方式？
回到之前说的
球队练球
我在练球的1-2小时的菜单安排
“就要符合我球队要的打法”
自然而然体能就会拉上来
4. 什么时候需要独立出来操体能？
当个人球员比别的球员体能还不够要赶上脚步的时候
就好比在同一个层级里
大家都有足够体能完成教练要求而只有你不行的时候
5. 台湾教练会不知道国外练球方式吗？
就有两个探讨点
一. 知道不代表做得到
E.g 很多教练可能花比较多的时间
学期国外新的观念 技战术等等
但关于练球的安排节奏 等等细节
不是你看个国外YouTube
或是到国外参加个1个礼拜篮球营
会理解的
二. 环境
培养球员
不是某一个层级教练做得好就可以
是要整体环境
讲白点就是
有时候还是要最上面的人整个带动
E.g HBL强制规定练球时间
违规者怎么处置等等
所以每个教练为了赢球
必须要提升自己
包含 练球效率 等等
也顺便可以看出谁的教练功力厉害
而不是现在这样球队为了赢球保饭碗
只能练比较长
大概是这样.