小弟是北部某大学前国手、国家队教练带的前甲三球员，在这边分享一下平日练球的菜单
练球时间大约晚上6:30～9:30
1.先慢跑球场10圈、伸展
2.对角线4秒冲刺（好像12还18趟有点忘记了）
3.三合一左3圈右3圈
4.换手、胯下、in&out、背后、转身运球
5.2人小组配合 （p&r p&p back door...等等）
6.3人半场切传
7.1/2/3人快攻（1人运球三次内、2/3人则是 传3次传2次之类的）
8.打6～8节的5v5
9.30秒左、右手上篮6颗
中间每一项结束必须罚进两颗球才能喝水
寒暑假练球会增加跑体能（折返跑之类的）
已经脱离有点久了，以上是凭借记忆回想出来的菜单
先不说练球多累，体力比其他人好这点对生活上其他事情其实还蛮不错的
Btw每次练完球走去搭车的路上对于篮球就是无限厌世
以上
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