第一次回文
想分享一下关于篮球训练的看法
以西方运动发达的国家来看
1.篮球训练普遍都是短时间高强度1-2小时
2.训练中每一个项目时间以10-15分钟为主
3.训练安排尽量要符合场上情况
包含休息时间 强度 跑的位置 等等
反正越去符合场上情况越好
4.在训练中你每练一个项目
能Cover 想练的东西越多越好
然后要知道为什么要练这项目
E.g. 体能 传球 体力下降时保持上篮命中率
那10分钟的3线快攻足以
要让球员知道为什么
5. 每20-25分钟可以给球员喝水休息一下 (高强度下)
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原因:
练球符合掌上节奏 包含 项目安排 休息次数 休息时间 团体练球时间(1-2小时)
都是为了让球员在比赛中身体习惯那个节奏
而且台湾教练普遍把每一项都喜欢分开练
体能 运球 基本动作 等等 然后拖很久 包含练球前热身在20-30分钟
为什么欧美的球员场上往往执行力
了解比赛情况 等等都比较出色
训练项目符合场上会发生的情况就是其中一个原因
你会发现
球员很多人站在场边或电视机前面
每个都会说篮球 为什么不传 不投 怎么样的
重点就是反应时间
要透过训练
让球员在场上遇到情况时
在1秒内理解情况
并做出肌肉反应
当然还有很多因素啦
只是单就训练来分享看法