※ 引述 《daviiid》 之铭言：
: 第一次回文
: 想分享一下关于篮球训练的看法
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: 以西方运动发达的国家来看
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: 1.篮球训练普遍都是短时间高强度1-2小时
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: 2.训练中每一个项目时间以10-15分钟为主
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: 3.训练安排尽量要符合场上情况
: 包含休息时间 强度 跑的位置 等等
: 反正越去符合场上情况越好
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: 4.在训练中你每练一个项目
: 能Cover 想练的东西越多越好
: 然后要知道为什么要练这项目
: E.g. 体能 传球 体力下降时保持上篮命中率
: 那10分钟的3线快攻足以
: 要让球员知道为什么
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: 5. 每20-25分钟可以给球员喝水休息一下 (高强度下)
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: - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
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: 原因:
: 练球符合掌上节奏 包含 项目安排 休息次数 休息时间 团体练球时间(1-2小时)
: 都是为了让球员在比赛中身体习惯那个节奏
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: 而且台湾教练普遍把每一项都喜欢分开练
: 体能 运球 基本动作 等等 然后拖很久 包含练球前热身在20-30分钟
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: 为什么欧美的球员场上往往执行力
: 了解比赛情况 等等都比较出色
: 训练项目符合场上会发生的情况就是其中一个原因
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: 你会发现
: 球员很多人站在场边或电视机前面
: 每个都会说篮球 为什么不传 不投 怎么样的
: 重点就是反应时间
: 要透过训练
: 让球员在场上遇到情况时
: 在1秒内理解情况
: 并做出肌肉反应
:
: 当然还有很多因素啦
: 只是单就训练来分享看法
国外练球时间不长但是却能有如此优秀的成绩以下分析两个原因
1.人种优势：许多人认为篮球这种运动 以黄种人的爆发力要玩起来太难 但也有一说人种与
爆发力的关联不大（例如：林书豪）有兴趣的可以听听看《训练靠科学》的podcast
https://reurl.cc/R0Ajbz
2.国外在球员训练方面更重视“自主训练”他们并不会强制球员寒暑假期间或是训练结束后
一定要留校跑体能、练球 但是在赛季开始后跟不上的球员就直接冰起来 所以真正对篮球有
兴趣的会运用自己的空档时间去增进自己的球技形成良性竞争进而提升球队整体的实力 这
里推荐一位ytr Jack Chou 影片内容大致介绍了美国高中球队训练与台湾的差异
https://youtu.be/YahqJ14MsKU
https://youtu.be/RzE7RhteFLA
https://youtu.be/uM9US61rtUM
总结一下 目前我认为台湾高中甲组现在带入最多国外科学化训练的是松山 松山高中虽然这
两年战绩虽然不理想 但黄万隆绝对是高中甲组的教练中最多国外学习经验的 时常带球员去
All Asia Camp或是篮球无疆界等活动 也培养出马建豪这样台湾难得一见的200公分小前锋
他们的教练团人甚至有外籍教练来协助训练 松山虽然给我们的印象就是操 但现在黄万隆教
练的训练方式跟10年前的已经有很大的差距了 他对外籍生的接受度也很高 所以我认为松山
是可以作为高中球队参考的范例