: ，更订必须在13分半内跑完的训练菜单，“跑3200公尺叫做强度吗？我想这很普通，年轻
: 球员就该这样，我还打算增加强度！” ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
: “况且我们也不是每天都跑3200公尺，大约一周才跑3次，或许我们年纪较大的球员包含
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
重点在于这两句话
3200公尺 对于篮球专项 有无必要性? 而且还是进行到一周3次?
先回板友常拿来说的几个问题
1. 国军3000公尺
小弟口才文笔都不好 所以这边仅引何立安老师的文章作为论述
https://www.facebook.com/monstertraining/posts/1162569753792021
2. 操不操的问题? 意志力的问题?
同样的 小弟文笔太烂 直接引述排球旅外选手黄培闳的文章
https://zh-tw.facebook.com/huangpeihung/posts/1370416016404378
3. 板友提到Kobe的Track Work
https://www.popworkouts.com/kobe-bryant-workout-routine/
但内文提及
He often does HIIT (High-intensity-interval-training). This is where he
sprints for 100-yards, then rests for the next 100-400 yards by walking or
jogging.
请注意一句话: He often does HIIT
HIIT是高强度间歇训练 强调的是短距离高强度的冲刺 强度是非常高的!
欲知详情 请参阅训练及生理学专书 不予以个别论述
至于意志力的问题??
那何不干脆说 重量训练操爆发力训练 为求训练意志力 我从原本的3reps操到10reps
这样有用??
重点从头到尾不在于"操不操"的问题
而是 这个训练 到底有无必要性?? 对篮球竞赛的帮助到底是什么?? 有需要到3days/week
决胜期体能下降也不是单纯耐力不够一句话就可以解决
而是为何他的体能无法在短时间之内恢复 这才是重点
最后 引述几篇文章让看倌们自行判断3200到底有无必要
山姆伯伯-7个篮球训练的迷思
http://www.unclesam.cc/blog/7-basketball-training-myths/
Coach Hank 【爆发力专项选手-不建议长距离耐力训练】
http://svging.pixnet.net/blog/post/93613421
Mark
http://performancemark.blogspot.tw/2013/11/blog-post_12.html
http://performancemark.blogspot.tw/2013/12/blog-post_7.html
其中Mark 相信有些人知道他也是个曾跟NBA距离很近的人了(由神人补充吧)