小小认真文.....
上篇文章小弟对于跑3200公尺这种训练提出疑问
没想到后续有些板友有所认同、但也有些板友支持
那么小弟就针对自己不才的见解提出大致看法
(只能初步概述 若要深入探讨 那真的都可以写出一篇专题报告了)
相信板上是有比小弟还要有料的体能训练相关从事人员
如果有不对的地方 也敬请这些前辈们多多指教! 毕竟经由讨论 才可以更为精进~
首先 人体从事活动时 会有三种能量系统支持
(1) ATP-PC系统 又有别称磷酸系统 通常应付10秒之内这种短时间、高强度的运动
(有些人觉得6秒之内)
如:短距离冲刺跑、跳
(2) 乳酸系统 又有别称无氧糖酵解系统 通常应付10秒以上甚至到2分钟左右的高强度运动
稍微长一点的短距离 如:400公尺这种的 皆属之
(3) 有氧系统 通常应付强度不高、时间又很长的运动 如:1600公尺、马拉松等等
篮球的特性有哪些?
一个篮球场也才不过28公尺长 距离能有多远?
两个死球之间的play花费要多久?
中间持续不断的跑动下 不会有停顿的时候?
一个play实际跑动的时间有多少?
这时候 到底需要哪种能量系统支应??
如果小弟没记错 篮球应该会以ATP系统为主轴
重点不在于耐力有多耐 而是应该强调 如何在短时间停顿的休息之内 快速恢复个人的体力
而且 一个球员在场上 难道不会被替补、等待罚球、暂停等等之类的"休息时间"??
这时候需要耐力??
冲抢篮板、跑快攻 需要哪种能力? 耐力? 爆发力?
肌肉的生化特性 是能够适应训练的方式的
你给予高强度、爆发力的训练(肌肉快缩的特性) 那他就会有比较多这样的特质
你给予长距离、耐力的训练 他就会倾向耐力型的特质(肌肉慢缩的特性)
但相对的 多少会影响到爆发力
所以 篮球要跑3200甚至长距离的跑步??
小弟是有所疑惑! 不知跑的"目的"是为什么??
如果说要跑恢复跑
那是否应该要跑20~30分钟的有氧阈值强度的慢跑?而不是限时跑完固定距离的跑?
我想 板上比小弟更为专精的人更多 也不乏职业队的专业体能训练师
所以 大致论述 若有不足或错误的 再请神人来补充了 感谢