我膝盖的伤终于有确定答案了
就是 髌骨股骨痛综合症 可能本人有一点点髌骨外翻
然后以前练球比赛拉筋都拉不够的关系吧
我想问一下相关的复健方法 有关靠墙微蹲的那个我不太清楚怎么执行ㄟ
还有就是一天几下
再者 据说要休息加复健三到六个月
请问一下 这段时间可以做膝盖部分的重训吗
因为那也是一种肌力训练阿
希望有人可以解答一下 谢谢

床上脚打直作抬腿

靠墙微蹲的复健基本上是加强你的股四头肌来辅助膝盖承受身体重量的运动训练