不要减肥，要改变认知和生活习惯。
学会理解什么是健康食品，什么是US值超低的垃圾食品。
例如脆皮甜甜圈好了，现炸出来酥脆美味的甜甜圈，
和放在袋子里面六个小时已经湿掉又冷掉的甜甜圈，热量是一样的。
从这个角度出发，在吃东西前理解含糖食物也是有分等级的，
我称之为US值（美味度（美味い）/糖含量（suger））
尽量吃好吃程度越高，含糖量低的食物，
把每天的糖控制在30克以内，剩下随便吃
养成看含糖量之后，就会发现减肥真的好简单，
市面上一堆暗示喝了会健康或美颜的饮料，都他妈加超多糖。
有些美式点心，含糖量少，可是吃起来爆干甜，拿来搭无糖饮料超爽，
学会减糖之后，再来就是控制精致淀粉，尽量吃原型淀粉。
再来就是变成吃原型食物，这样就会瘦了，根本不用节食。