※ 引述《puibiuz》之铭言
: 缘起于暧昧对象说：我其实比较喜欢苗条的女生
: (崩溃)于是开启了我的减肥之路
: 才一个月而已过程真的好辛苦...
: 每天工作忙碌之余运动，自己三餐自己打理
: 控制卡洛里跟TDEE，但瘦下来的效果并不如我想像中的明显
: 减肥进度：62→61 KG ，裤子还是没有变松QQ
: 真的觉得那些可以间歇性断食，持续健身的人好厉害
: 像我就没有这样的自制力，进行一个月的计画已经让我濒临崩溃
: (啊～～好想吃甜点
: 跟朋友聊了一会
: 他们建议我减肥初期应该放轻松点
: 不要给自己太多压力
: 我目前是：
: 饮料：从半糖改成微糖，在办公室一周最多喝两次 (原本几乎每天喝)
: 运动：一开始是每周两天运动，第三周后增加成三次
: 1.腿2.胸背3.有氧 循环，每次做完真的感觉快往生(X)
: 最近开始有点感觉到烦躁跟压力
: 前几天量体重，才减了一公斤....不禁质疑自己，为什么要那么辛苦呢？
: 难道就没有一种更轻松、更快乐的方法吗？
: 寻求同温层讨拍拍，有没有愿意一起减肥的朋友呀~~~~~
: 需要鼓励和支持，呜呜


因为妳在做自己觉得辛苦的事啊


妳以为的饮食控制：

这个不能吃，那个也不能吃，每餐都要跟小鸟胃一样，克制自己

呜呜呜好想吃个点心下午茶，同事的鸡排好香……


实际上的饮食控制：

原型食物吃到饱，甚至吃到爆，水煮餐盒一餐一个不够我吃两个

鸡胸单点一份黑胡椒的不够，再加一份蒙特娄

回头再外带一份香煎鸡胸当下午茶，腰果要吃就是一把抓，饮料无糖豆浆灌到饱

好想吃甜食、点心怎么办？苹果随便吃，香蕉就是最可口的蛋糕

哇靠冰箱还有无糖优格大口大口挖

只要吃对东西，少盐少油，妳再怎么吃都嘛没差

每天都嘛很开心，一边吃还会一边想“我真的可以这么幸福吗？”


然后体重就自己降下来了


自制力？我每天都吃得很开心是要什么自制力 0_0

妳要做的是，挑妳喜欢的，少盐少油、没有精致糖的食物，越多越好

然后每天不停的换选项，吃吃吃，吃得越开心越好

吃饱了，开心了，人才会有心情去运动

要练成健美选手当然不能这样，但只是要瘦下来变苗条的话这样就很够了

方法抓到的话，事情远没有妳想的这么难，加油～～～