要看目的性
如果只是单纯想要美味又多样性，直接外面吃比较省心
我自己是要搭配健身去摄取营养素 自己煮确实会节省不少
我一天要吃160g的蛋白质，之前外食一天两餐得$300起跳，还得多补两匙乳清($25~30)
自己煮就单纯多了，我都是花一小时一次煮两餐
主菜如果是鸡胸的话，一天500g分两餐$100~120，鸡腿500g $120~140、牛500g $200
白米(干)70g~120g，我喜欢吃泰国香米，这样煮出来大约1.5~2碗的分量，了不起$8~10
超市一袋青菜(青江菜、空心菜、菠菜)$25~35；两颗蛋 $15~20
所以一天自煮的餐费也就200左右可以解决，一般人照这些份量减少一些，也就100出头
可以吃两餐，但就是很单调罢了。
当然你也可以买好一点的食材，但以自身技术无法好好料理的前提下，还是外食省时间
※ 引述《benjoy123 (赖皮)》之铭言：
: 好像如果是去市场买菜的话就会比较省?
: 有人比较过半年自己煮和半年外食的开销差异吗
: 想知道~
: 因为我觉得单几餐算下来
: 好像还是吃外面划算阿><