※ 引述《mailgogo (媚媚跑跑)》之铭言：
: 我现在真的都有算好热量 很斤斤计较 也有运动 菜单
: 一周五天 重训跟有氧都是分开的
: 不知为何 体重一直卡在55公斤!!
: (我才156公分 这体重对我来说还是胖!!!)
: 我只求瘦回50公斤 为何这么难呀 我到底哪里做错了 T_T
在女版回了很多篇运动/体重/减重有关的文章
我不敢说我极专业喇 但有张教练证骗吃骗喝
基于说了那么多次体重只是数字数字数字数字
你要的是好看好看好看好看 你去在意那个50干嘛
花个3分钟 看完这影片妳就懂我的意思了
https://youtu.be/uVTlmb6V9a4
都是一公斤啊啊啊啊 当然是要肌肉的一公斤
不要脂肪的一公斤啊啊啊啊
Bmi这东西 根本是智障观念 成就了一堆瘦胖子
你没做错 你的观念错了 重点不在于减重
而是要减脂 减脂 减脂 减脂 减脂
先把肌肉量拉高(要吃高于基础代谢)
再靠饮食+有氧 把体脂降下来
不然你也只是体重50 体脂40% 光脂肪就占了20公斤的受胖子 全身油软软这样