这我大概知道 专业的
黑咖啡多喝 像我起床就喝 马上就有便意
而且真的是清肠胃干干净净 一天大两次也是很正常的
好处又是精神可以饱满
最近哥比较穷 又有人炒黑金
哥改喝茶 淡如水
一醒来两瓶650ML 喝下去也是有便意
但效果没有咖啡好
好
跟你说最正确的 多喝水 多喝水 多喝水
※ 引述《narniamumu (amumu)》之铭言：
: 你有固定的大便时间吗
: 比方说每天的某个时间去厕所蹲著
: 比方说每天的某个时间去厕所蹲著
: 让身体习惯它才会知道这时候要大便了
: 上厕所的姿势也会影响便意
: 有些人会用蹲的。有些人用坐着的
: 蹲的方式不能太久或太过出力
: 不然可能会头晕或是脚无力就摔下来了
: 坐着的方式可以考虑放个小脸盆或是小椅子
: 然后把脚放在上面
: 这样也可以有蹲著时的效果
: 但又不担心没力的问题
: 另外脚趾头的姿势也有帮助
: 想像自己的脚趾头抓着椅子边缘那样
: 这也有助于排便
: 然后大便真的很重要
: 尽量别让自己便秘
: 否则毒素排不出去的情况下
: 可能引起发烧。肌肉酸痛的症状