你有固定的大便时间吗
比方说每天的某个时间去厕所蹲著
比方说每天的某个时间去厕所蹲著
让身体习惯它才会知道这时候要大便了
上厕所的姿势也会影响便意
有些人会用蹲的。有些人用坐着的
蹲的方式不能太久或太过出力
不然可能会头晕或是脚无力就摔下来了
坐着的方式可以考虑放个小脸盆或是小椅子
然后把脚放在上面
这样也可以有蹲著时的效果
但又不担心没力的问题
另外脚趾头的姿势也有帮助
想像自己的脚趾头抓着椅子边缘那样
这也有助于排便
然后大便真的很重要
尽量别让自己便秘
否则毒素排不出去的情况下
可能引起发烧。肌肉酸痛的症状

粪发向上的概念

吃半年的益生菌改善，我就是这样，非业配