看身心科先
会开安眠药给你吃
都是先从半颗开始吃
我个人吃是大部分没什么用，偶尔有睡着
每天都很怕睡觉时间来到，超级羡慕大雄
但我想应该是压力太大，可能要吃一颗才有效，但我没真的吃就是了
最近感觉压力有比较小一点
我也自己停药了
毕竟我也怕真的不吃不行戒不了
试着运动到累吧
而且运动真的可以放松压力
如果有压力
先找出压力来源是什么
虽然找出来无法解决也没什么用处
我个人是既然解决不了就让它慢慢麻痺
好像真的有点用
桥到船头自然直嘛
让时间慢慢淡化
然后也要自己调整心态
总之
我也还在对抗失眠
所以
1.看医生
2.运动
3.调整心态
4.睡前深呼吸可以稳定心情
※ 引述《yistone (yistone)》之铭言：
: 大家好，我想请问失眠的时候该怎么办才可以改善？
: 我失眠有一点时间了，情况大概是12点躺到床上，虽然身体超级累 (一整天下来在睡觉时
: 间还没到的时候吃饭或做事情都快睡着)，可是到了真的要睡的时候就会变得很清醒，都
: 会躺到2点快3点才入睡，大概7点多就会醒来。
: 即使12点躺下后可能过了半小时后睡着(那天还以为情况要改善了)，也会在2点醒来。这
: 个比2点才睡着更惨…醒了就睡不着了，直接到5点才睡着。
: 现在每天都这样导致我真的有种快精神崩溃的感觉了，只是想好好睡一觉有很难吗(大哭)
: ，导致我现在要睡觉都很害怕。我又很浅眠，起来都有一种我根本没睡到觉的感觉。
: 有没有人也失眠很严重的？ 然后我有试过一些方法，比如说冥想或是看书，可是对我有
: 好像没什么用。