大家好，我想请问失眠的时候该怎么办才可以改善？
我失眠有一点时间了，情况大概是12点躺到床上，虽然身体超级累 (一整天下来在睡觉时
间还没到的时候吃饭或做事情都快睡着)，可是到了真的要睡的时候就会变得很清醒，都
会躺到2点快3点才入睡，大概7点多就会醒来。
即使12点躺下后可能过了半小时后睡着(那天还以为情况要改善了)，也会在2点醒来。这
个比2点才睡着更惨…醒了就睡不着了，直接到5点才睡着。
现在每天都这样导致我真的有种快精神崩溃的感觉了，只是想好好睡一觉有很难吗(大哭)
，导致我现在要睡觉都很害怕。我又很浅眠，起来都有一种我根本没睡到觉的感觉。
有没有人也失眠很严重的？ 然后我有试过一些方法，比如说冥想或是看书，可是对我有
好像没什么用。