也来跟风(!?)
https://i.imgur.com/Fhjd36S.jpg
先上对比图,以前胖的好惊悚啊啊啊啊~~~
其实体重没变多少(都在51~55左右游移),但体脂从3x%降到23%。
天气变热了进入减脂期,目标是一口气降到20%!
过去是个很讨厌运动的阿宅,开始重训后变得很爱往外跑,还去挑战障碍路跑XD
爱上运动和健康饮食让我身体精神体态都变得很好,
最棒的是连带影响家人以及朋友都一起投入“健康”这件事。
自从我开始自己煮饭之后家人也跟着吃的很干净,我爸妈和我弟都慢慢瘦下来了XDD
https://i.imgur.com/u4Li15d.jpg
最后附上一些自己做的增肌减脂饮食照!
作者:
sulpht (0 o)
2018-04-03 21:55:00全家福比对照呢~
作者: sunluna (海になりたい) 2018-04-03 22:04:00
推!!
作者: t141256 (lighting) 2018-04-03 22:31:00
猛
作者:
cuppy (I see)
2018-04-03 22:36:00淀粉摄取太少几乎没有,蛋白质却很高,久了肾脏会出事而且也有碍养肌.为了你的肝肾好建议你补充淀粉
作者:
sushi11 (歹怨郎抠噢)
2018-04-03 22:51:002015比较可爱,真心不骗
作者: twinkle78999 (78999) 2018-04-03 22:52:00
中间那张超正
作者:
cami33 (cami33)
2018-04-03 23:20:00cuppy好nice
作者:
beams156 (beams)
2018-04-03 23:37:00好想吃
作者:
yu1164 (鲔鱼罐头)
2018-04-04 00:37:00便当看起来好赞!
作者:
Ratalie (Ratalie)
2018-04-04 00:41:00想知道食物都是怎么调味的?
作者: yalovemay (yalovemay) 2018-04-04 09:32:00
便当好厉害~
作者:
a221876 (Min)
2018-04-04 13:55:00跪求食谱