会建议你从食物方面下手喔 这边好像是台湾资讯比较少的部分
我在意大利 常常会有营养食品的广告 其中有部分是针对沮丧这一类的
当感觉自己较多负面情绪 可能是身体出现警讯 你的身体缺少"镁"
我向来是乐观的人 但产后忧虑一度让我看谁都很赌烂
每天臭著一张脸还不时大吼大叫 我婆婆便帮我买有含"镁"的营养食品来改善
每天吃我觉得有效 比较不会沮丧情绪也比较稳定 后来这几年我还是持续买来吃
因为照顾小孩让我身心疲惫 只要我有吃镁 那一天我都会觉得有幸福感
这不是广告 因为台湾的品牌我也不清楚 只是台湾比较不注重这一块
po出来希望大家能够知道有时候情绪自己如果没办法控制改善 借由外在辅助也是不错
有人说吃巧克力会让人快乐 那就是因为黑巧克力中含有大量的"镁"
网络查到的资讯：
http://bhst.pixnet.net/blog/post/4698357
镁和钙是天然的抗压矿物质，两者一起作用，具有安定神经和缓和情绪的功能，
可以减少忧郁症的产生。
镁不足也会使神经细胞变得敏感，且易受刺激而变得兴奋，导致情绪激动甚至不易入睡。
‧镁调节神经细胞的功能，便能改善神经细胞因容易兴奋而产生肌肉紧绷、情绪紧张
，甚至暴躁易怒的情形。
‧镁对于许多精神疾病如忧郁症、自闭症等也都有治疗效果。